Користь і шкода цинку для організму жінки
Цинк - впливає на стан шкіри будь-якої людини, структуру волосся і нігтів, забезпечує формування кісткових тканин. Цинк для організму жінки просто необхідний, особливо в період вагітності і грудного вигодовування. Його брак може стати однією з основних причин порушення формування опорно-рухового апарату плоду в утробі і спотворити роботу внутрішніх органів.
Роль цинку в організмі жінки
Цинк накопичується в кістковій, з'єднувальній і м'язовій тканині, присутній в лейкоцитах і еритроцитах, забезпечує регуляцію жирового і вуглеводного обміну. Засвоєння мікроелемента забезпечують вітамін В6 і Є. Даний мікроелемент стимулює роботу імунної системи. Він забезпечує профілактику розвитку сезонних захворювань. Цинк виступає як антиоксидант, допомагає зберегти молодість і красу, запобігає утворенню зморшок на обличчі.
Переоцінити користь цинку для жіночого організму складно, при регулярному споживанні в межах норми відновлюється робота багатьох процесів в організмі. Для чого потрібен цинк:
- поліпшується обмін речовин, тому що він бере участь у розщепленні білків, вуглеводів і жирів;
- забезпечується детоксикація, прискорюється регенерація;
- регулюється робота щитовидної залози, надниркових яєчників;
- нормалізується вироблення чоловічих статевих гормонів в організмі жінки;
- поліпшується стан зубів, знижується їх чутливість.
На тлі тривалого нестачі цинку в організмі людини підвищується ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Цинк нормалізує роботу яєчників і забезпечує процес формування ендометрія протягом менструального циклу. Гінекологи часто рекомендують добавки з цим елементом жінкам, які мають проблеми із зачаттям і виношуванням вагітності. Його прийом показаний на всіх термінах гестації, тому компонент включають у вітамінно-мінеральні комплекси, рекомендовані майбутнім мамам.
Чим небезпечна нестача цинку
Брак цинку в організмі - радикальна проблема, що вимагає негайної корекції. Рівень цього мікроелемента потрібно періодично контролювати, особливо в період вагітності та лактації, тому що дефіцит небезпечний не тільки для дитини, а й для матері. Компонент необхідний для нормального формування смакових і зорових рецепторів немовляти, кісток і внутрішніх органів.
Цинк бере участь у процесі формування ендокринної системи, знижує ймовірність появи збоїв менструального циклу, покращує фертильність і сприяє зачаттю. Компонент необхідний для підтримки краси і здоров'я. При дефіциті цинку проявляються помітні порушення косметологічного характеру: волосся втрачає блиск, шкіра на обличчі і тілі ставати зморшничою, нігті повільно ростуть і ламаються.
Надлишок цинку в організмі жінки
Організм людини здатний самостійно регулювати кількість цинку, але іноді в цьому процесі відбувається збій. У цьому випадку елемент довгий час накопичується в тканинах органів і не виводиться. Причина профіциту полягає в попередній нестачі цинку, організм намагається самостійно нівелювати дефіцит за рахунок споживання елемента з продуктів харчування.
Намагатися самостійно відкоригувати баланс шляхом споживання біологічно активних добавок, вітамінів і спеціалізованих фармакологічних препаратів не слід. Різке підвищення концентрації речовини приведено до її накопичення в крові і тканинах внутрішніх органів.
Добова доза Zn для жінки - 12-15 мг. Його потрібно отримувати з продуктів харчування або комплексів мікроелементів, приймати які потрібно після консультації з лікарем.
Надлишок цинку проявляється через ознаки інтоксикації:
- блювотні позиви;
- запаморочення;
- помутніння в очах;
- сплутаність свідомості.
Саме тому самолікування небезпечне і може завдати шкоди організму. Якщо з "являються такі симптоми, зверніться до лікаря.
Як заповнити дефіцит
Основна причина дефіциту цинку - це дієта або неправильне харчування. Природне споживання речовини спотворюється при зловживанні продуктами багатими кальцієм, залізом, фосфором, міддю і селеном. Бажаючим заповнити нестачу важливого компонента варто виключити з меню продукти з підвищеною кислотністю і спиртні напої.
До переліку продуктів, що містять цинк у достатніх кількостях, відносять:
- устриці;
- червоне м'ясо;
- кунжутне і лляне насіння;
- курячі яйця;
- твердий сир;
- горох і нут;
- курку та індичку;
- шпинат;
- гриби;
- вівсяні пластівці.
Відео
Дивіться далі: властивості цинку для волосся