Меню для гарної шкіри
Стан особи на 80% залежить від того, що ти їж. Так що враховуй свої побажання до шкіри, коли плануєш меню на день.
Мета: вирівняти тон і підвищити пружність
Під впливом ультрафіолетових променів, через погану екологію і просто з віком на обличчі з'являються зморшки, рельєф шкіри стає нерівним. Це відбувається тому, що сонячне випромінювання, забруднене повітря, пасивне куріння та інші причини провокують утворення вільних радикалів, а вони в свою чергу руйнують колаген у шкірі. Візьми контроль над ситуацією - додай у свій щоденний раціон вітаміни С і Е, вони допоможуть уникнути появи зморшок, зробити рельєф шкіри рівнішим, а пори - меншим.
Засіб 1: вітамін С
Продукти, багаті цим вітаміном, - ягоди (хоча б півчашки на день), ківі і цитрусові, - протидіють вивільненню вільних радикалів і сприяють зростанню колагену. Зауважено, що у жінок, які отримують необхідну порцію вітаміну С з їжею, з'являється менше зморшок. Підтримати успіх допоможе і сироватка з вітаміном C від Clinique.
Засіб 2: вітамін E
Цей антиоксидант не тільки бореться з втратою колагену в шкірі, але і покращує її здатність зберігати вологу. Це важливо, оскільки добре зволожена шкіра довше залишається упругою і гладкою. Обов'язково додавай у свій раціон яйця, полуницю, мигдаль і горіхи пекан. А якщо використовувати на додаток крем з вітаміном Е, шкіра стане ще і оксамитовою, і м'якою.
Мета: позбутися прищиків
Коли на шкірі залишаються забруднення і омертвілі часточки, вони закупорюють пори. Це може призвести спочатку до появи прищиків, а в перспективі - до неоднорідного кольору шкіри (прищики проходять, а темні плями на їх місці залишаються). Все, що потрібно в такій ситуації, - це продукти, що протистоять запаленню і сприяють оновленню шкіри.
Засіб 1: бета-каротин
В організмі він перетворюється на ретинол і регулює роботу сальних залоз, прискорюючи процес клітинного оновлення і допомагаючи позбутися ороговілих часточок. Бета-каротин міститься в зелених овочах (капуста, шпинат, броколі), в солодкій картоплі, моркві, помідорах, дині.
Засіб 2: цинк
Цей мінерал має сильні протизапальні властивості і чудово регулює роботу сальних залоз. Додай у свій раціон морепродукти, яловичину і крабове м'ясо (досить 80 грамів за вечерею), паростки зародків пшениці (пару ложок можна змішати з йогуртом) і гарбузове насіння. Ці продукти змусять шкіру сяяти зсередини.
Мета: здорове сяйво
Опалення і кондиціонери позбавляють шкіру необхідної вологи, роблячи її тьмяною, сухою і безжиттєвою. Прості правила харчування допоможуть за кілька тижнів привести обличчя до ладу.
Засіб 1: Омега-3
Поліненасичені жирні кислоти містяться в рибі (досить 100 грамів лосося на день) і насінні льону, які можна додавати в будь-який салат. Від такої їжі шкіра стане більш зволоженою і м'якою, зможе краще відбивати світло і, отже, знайде сяйво.
Засіб 2: ніацин
Пожовклу тьмяну шкіру «підфарбує» у здоровий рожевий колір вітамін B3 - натуральний судинносширяючий компонент. Коли ніацин потрапляє в організм або на шкіру, він посилює циркуляцію крові, провокуючи легкий рум'янець. Додай у раціон тунець або куряче м'ясо (достатньо 100 грамів на день), томати, спаржу або гриби, арахіс (горсті достатньо). Крем з ніацином Regenerist Micro-Sculpting Cream від Olay теж зайвим не буде.
Бій за фігуру
Зменшити целюліт за допомогою дієти можна, тільки перебудувавши раціон і відмовившись від солоного. Зробити боротьбу більш ефективною допоможе спеціальний вітамінний комплекс, що сприяє детоксикації та виведенню зайвої рідини, наприклад Innéov.
Гарний манікюр і розкішні локони
Що у них спільного? І нігті і волосся містять один і той же «будівельний» матеріал - кератин. Це протеїн, який виробляється активніше, коли в організмі достатньо біотину, вітаміну групи В. Щоб поповнити його запас, їж побільше мигдалю, арахісу і яєчних жовтків.
Використовуй:
Сироватка