Геркулесова каша з бананом і горіхами
Інгредієнти:
Вівсяні пластівці «Геркулес» - 1 склянка
Молоко - 1 склянка
Вода - 1 склянка
Сіль - тріска
Банан - 1 шт.
Какао - 1 ч. л.
Волоські горіхи - 40 г
Мьод - 1 ч.л.
Вершкове масло - 2 ч. л.
Калорійність: 144 ККал
Загальний час приготування: 30 хв. Ух!
Спосіб приготування:
На перший погляд - звичайна молочна каша з вівсяних пластівців на сніданок. Але насправді це прекрасне поєднання ніжного бананового пюре, хрустких волоських горішків і ароматного какао в такій простій страві з геркулеса.
Що ж нам потрібно для його приготування? В першу чергу, безпосередньо вівсяні пластівці «» Геркулес «», варіння яких займає як мінімум 10 хвилин. По-друге, рідина, на якій буде варитися каша, - це може бути тільки молоко або суміш молока і води. Другий варіант більш легкий і менш калорійний, але не забувайте, що за рахунок жирності молока і каша стане смачнішим. Інші компоненти відповідають за смак: банан, волоські горіхи, какао, мес, а також сіль і вершкове масло, яким кашу ніяк і ніколи не зіпсуєш.
У каструлі з'єднуємо вівсяні пластівці, сіль, молоко, воду. Перемішуємо і варимо геркулесову кашу згідно інструкції на упаковці.
Це займе 10-20 хвилин.
Банан очищаємо від шкірки і розминаємо виделкою до стану пюре.
Горіхи подрібнюємо до дрібної крихти. Можна скористатися блендером.
До цього часу каша дійшла до готовності. Додаємо бананове пюре, дроблені горіхи, какао, а також мед.
Перемішуємо до однорідної консистенції. Накриваємо кришкою і даємо настоятися 10-15 хвилин.
За цей час каша дійде до готовності, загустіє, насититься смаком і ароматом доданих інгредієнтів.
Геркулесова каша з бананом і горіхами готова! Приємного апетиту!