Змузи боул з відрубами, горіхами і ягодами
Інгредієнти:
Вівсяні отруби - 2 ст.л.
Кефір - 2 склянки
Мьод - 1 ст.л.
Єжевика, крижовник - 350 г
Фундук, арахіс - 50 г
Калорійність: 98 Кал
Загальний час приготування: 50 хв. Ух!
Спосіб приготування:
Для приготування смузі-боул з відрубами, горіхами і ягодами підготувати зі списку необхідні інгредієнти.
Відруби насипати в піалу і залити склянкою кефіру. Туди ж додати частину горіхів. Добре перемішати і залишити суміш на 30-40 хвилин для загустіння. За цей час промити і перебрати ягоди, прибрати їх в морозилку, щоб вони злегка підмерзли. Якщо, навпаки, ягоди використовуються з морозилки, то їх потрібно трохи розморозити, щоб уникнути поломки блендера.
Через час ягоди перекласти в блендер.
Вилити зверху кефір з відрубами і горіхами, додати мед до смаку.
Збити вміст блендера до однорідності.
Розлити смузі боул у піали, зверху прикрасити ягодами і горіхами. Негайно подавати!
Приємного апетиту!