Роби ноги: як вибрати жіночі кросівки для бігу
Біг - це відмінний спосіб впоратися зі стресом, натренувати серцево-судинну систему і підтримати фігуру в тонусі. Щоб пробіжка була безпечною і принесла максимум користі, потрібне правильне спортивне взуття. Грамотний вибір кросівок зробить тебе найбільш стрункою і стильною бігункою.
Спортивний стиль очолює топ модних трендів вже кілька сезонів поспіль. Бренди пропонують величезний вибір кросівок, але важливо пам'ятати, що далеко не кожна пара підійде для пробіжки. Як не загубитися в цій різноманітності і вибрати найбільш підходяще взуття - читай у нашому огляді кросівок для бігу.
Які кросівки вибрати для бігу?
Є кілька важливих характеристик, які відрізняють правильне бігове взуття.
- Для бігу не підходять кеди і кросівки для інших видів фізичної активності: баскетболу, аеробіки, тенісу.
- Бігові кросівки повинні мати хорошу амортизацію. Пружинні частини підошви розташовуються під п'ятою, а іноді також в носочній області.
- Вибирай кросівки з гнучким верхом і підошвою, щоб взуття повторювала рухи стопи.
- Кращі кросівки для бігу обов'язково зроблені з дихаючих матеріалів для хорошої вентиляції.
- Краще купити модель з рухомими петлями для шнурків, не з'єднаних щільною перемичкою. Тоді у тебе буде можливість міцніше зафіксувати взуття на стопі.
- Взуття, що претендує на потрапляння в топ кросівок для бігу, повинно мати почесний устілок, який при бажанні можна замінити більш підходящою під форму стопи.
- І останнє, але не менш важливе:бігові кросівки повинні бути легкими.
Якою має бути підошва кросівок для бігу?
Як ми вже говорили, підошва кросівок повинна правильно амортизувати ударне навантаження на стопу під час бігу.
Підошва практично всіх сучасних моделей бігового взуття проводиться на основі піни. Першим винаходом була піна EVA. Іноді до її складу додають різні домішки для досягнення більшої пластичності і пружності.
Сучасний матеріал для виробництва підошви кросівок вперше використовував тренер Білл Бауерман. Надалі він спільно з атлетом Філом Найтом заснував бренд Nike.
Як вибрати кросівки для бігу по асфальту?
Під час пробіжок по жорсткому гравійному або асфальтовому покриттю навантаження на склепіння стопи збільшується. Для бігу на асфальтованій доріжці підійдуть кросівки з максимальною амортизацією і високою зносостійкістю.
Як вибрати кросівки для бігу по пересіченій місцевості?
Для бігу по складному ландшафту вибирай кросівки, максимально відповідні формі стопи і щільно її облягають. При цьому між пальцями ноги і носком кросівки має залишатися деякий вільний простір. Верх ідеальних кросівок для бігу по пересіченій місцевості не обмежує руху в гомілковостопному суглобі.