Початок уроків на годину пізніше дозволив школярам виспатися і поліпшити оцінки
Американські вчені провели дослідження впливу перенесення початку шкільних занять на гігієну сну і успішність школярів. У статті, опублікованій у журналі, повідомляється, що відкладений початок уроків збільшив тривалість сну школярів на 34 хвилини, а також поліпшив їх відвідуваність, а середній бал зі шкільних предметів зріс на 4,5 відсотка.
З віком циркадні ритми зсуваються, відкладаючи оптимальний час відходу до сну і пробудження на більш пізні години. Найактивніше це відбувається в підлітковому віці. Крім цього, на відкладений час відходу до сну також впливає і те, що молодим людям необхідно підтримувати соціальне життя та інтереси поза навчальними годинами. Тим не менш, більшість шкільних розкладів вимагають раннього підйому школярів, через що їм часто не вдається отримувати необхідні для їх віку 8-10 годин сну.
Брак сну може негативно позначатися на всіх когнітивних процесах, особливо це стосується пам'яті та уваги, необхідних для успішного навчання. Багато шкіл, тому, пробують відкладати час початку занять або переводити учнів середньої школи на заняття в другу зміну. Тим не менш, досі не було отримано емпіричного доказу ефективності вжиття таких заходів.
Зайнятися цим вирішили вчені під керівництвом Гідеона Данстера (Gideon Dunster) з Вашингтонського університету. Вони простежили за десятикласниками двох сіеттлських шкіл, в яких у період 2016-2017 навчального року відклали час початку занять з 7:50 до 8:45. Навесні 2016 року, поки час початку занять ще не перенесли, в дослідженні взяли участь 94 десятикласники, а на наступний рік - 84. Всім школярам під час проведення дослідження необхідно було носити трекер активності і вести щоденник сну (для перевірки даних трекера). Крім того, дослідники також збирали інформацію про сонливість школярів, їх хронотип і симптоми депресії.
Аналіз даних показав, що школярі, які починали уроки на годину пізніше, не лягали спати пізніше своїх попередників зі стандартним часом початку уроків, але при цьому вставали пізніше: середня тривалість сну в будні була вищою на 34 хвилини. Патерн сну у вихідні сильно не відрізнявся між групами.
Крім того, десятикласники в 2017 році відзначилися більш високими оцінками: їх середній бал (за шкалою від 0 до 100 відсотків) був вище на 4,5 відсотка порівняно з їх попередниками. За Шкалою сонливості Епворта десятикласники в 2016 році отримали 7 балів, а десятикласники в 2017 році - 6 балів (чим вище бал, тим більше сонливість). Крім того, покращилася відвідуваність, але тільки в одній школі - Середній школі Франкліна: в середньому після перенесення початку уроків школярі пропускали на 1,9 дня менше, а випадків запізнення на одного школяра було на 1,9 менше.
Робота показує, що відкладений час початку уроків може бути корисним для школярів: збільшити час сну, поліпшити оцінки і підвищити відвідуваність. Тим не менш, для додаткової перевірки в майбутньому необхідно буде провести схожий експеримент на тій же вибірці студентів з контрольною групою. Крім того, незважаючи на валідність використаних методів у майбутньому вибірку варто збільшити.
Нещодавно інше масштабне дослідження показало, що недосип може бути пов'язаний з ризикованою поведінкою у підлітків. Серед 65 тисяч школярів у тих, хто спав менше восьми годин, частіше спостерігалося прагнення до небезпечних вчинків і шкідливі звички.