5 міфів фітнесу

Коментарі до моєї останньої теми про фітнес наштовхнули мене на позитивне умовивід. Пані таки прагнуть до краси і здоров'я - це плюс. Але не завжди роблять це продуктивно - це мінус. Ура-ура! Я можу бути корисна, якщо поділюся з ними своїми знаннями на цю тему.
Села писати рекомендації і зрозуміла, що вони виявляться марними, якщо не розвіяти основні омани на тему домашнього фітнесу, та й загалом занять. Отже, в чому ж помиляються дами, коли долучаються до спорту?

1. Головне поставити мету, інше докладеться. Щоб домогтися мети, треба не просто її сформулювати, а й перевірити на адекватність. Тобто якщо дама бажає прибрати висячий живіт за місяць, роблячи звичайні скручування - це нереальна мета. Мало того, таким методом її не досягнеш і через рік. Чому? Читаємо наступний міф,

2. З харчуванням розберуся потім. Не можливо відкоригувати фігуру одними лише фізвправами. Повторюся, але нагадування зайвим не буде. Якщо продовжувати їсти солодку, жирну, шкідливу їжу у величезних кількостях, ніякий фітнес-інструктор вам не допоможе. Що вже говорити про самостійні заняття!

3. багато хто любить потурати собі, виправдовуючи свою лінь гормональними порушеннями. "Ах, я така товста, тому що після народження дитини/нервового стресу/лікування у мене стався гормональний збій! Нічого не поробиш, піду з'їм ще три пиріжки ". Медики стверджують, що таке трапляється всього в декількох відсотках випадків
.
4. Хочу схуднути тільки в попі, стегнах або животі. Будь ласка! Спеціально для вас придумали ліпосакцію. По-іншому ніяк. Організм відкладає жир повсюдно. Крім підшкірного є ще й внутрішній, який обволікає внутрішні органи
.
Живіт і стегна - це так звані жирові депо. Там він накопичується в найбільших кількостях. Йде жир рівномірно з усього організму, але з депо - в саму останню чергу. Просто тому, що там його найбільше.

5. Наймилючіша боязнь дам - накачати м'язи, як у бодібілдерів. Милі дами, щоб у вас з'явилися такі м'язи, треба гарувати в залі з важкими вагами в режимі надзусиль. І це тільки 20% успіху. Об'ємні м'язи з'являються тільки в поєднанні зі суворим режимом харчування і обов'язково - зі спортивним харчуванням.

А щоб досягти рельєфності, яку бодібілдери демонструють на змаганнях, треба пройти ще одне коло пекла - згонку підшкірного жиру. Сказати чесно, я сама в бодібілдингу ніякої естетичності не помічала. Але коли особисто поспілкувалася зі спортсменами світового рівня, то прониклася до них повагою,

тому що досягти таких форм можна тільки величезними зусиллями волі. Тож максимум, що вам загрожує - щільні натреновані м'язи і плавна апетитна бугристість форм. І те, якщо будете докладати належних зусиль,

сподіваюся, основні страхи мені вдалося розвіяти. Трохи пізніше все-таки складу основні рекомендації, якщо вам цікаво.