Біль у суглобах під час бігу

При заняттях будь-яким видом спорту часто бувають травми. Я не особливо розбираюся в медичних термінах і не можу детально розповісти про всі каліцтва, які можна отримати, наприклад, займаючись в тренажерному залі. Хочу только рассказать о своем случае - боли в суставах при беге,


от чего возникает боль в суставах при беге. Я

бегаю длинные дистанции на улице примерно 2,5 месяца. На самому початку мене нічого не турбувало, біль з'явився тиждень тому. Почали хворіти коліна, причому в спокійному стані вони не турбують, біль з'являється при ходьбі. Раніше я бігала на біговій доріжці, і у мене не було таких проблем, мені

розповідали, що багато залежить від техніки бігу. При зіткненні ступні з асфальтом потрібно наступати на шкарпетку, а не на п'яту. Таким чином, удар на колінний суглоб буде меншим. Моя помилка в тому, що я спочатку неправильно почала бігати. Треба було відразу, з самого початку навчитися правильній техніці, зараз трохи важко переучуватися. Знайомий
бігун використовував таку методику для переучування - він вставляв беруші в вуха, і таким чином чув, як п'ята вдаряється об асфальт. Так він контролював свою ступню, намагався наступати на носок,також

багато залежить від поверхні дороги, де ви бігаєте. Як я написала вище, при бігу на біговій доріжці я не відчувала дискомфорту. Бігати по асфальту шкідливо, занадто жорстка поверхня. Тренери рекомендують по можливості, бігати по землі або на стадіоні, де спеціальне м'яке покриття.Як

убезпечити колінний суглоб при навантаженнях Я

давно мала проблеми з колінами: у дитинстві я займалася танцями, і не рідко падала на коліна, розбивала їх. Так само я довго каталася на роликових ковзанах, мої коліна завжди були в синцях. Тому я підозрювала, що рано чи пізно ці травми дадуть про себе знання, моя

остання пробіжка закінчилася невдало - я не пробігла і половину запланованого раніше, через болі в суглобах. Наступного дня мені важко було ходити, особливо боліло коліно на правій нозі. В аптеці я купила мазь від болю і запалень у суглобах, і спеціальні бандажі для закріплення колінного суглоба (можна використовувати еластичні бинти

). Я розумію, що при бігу біль може повернуться. Тепер, я обов'язково буду надягати бандаж на коліна. Це повинно захистити мої суглоби від навантаження. І, звичайно, буду намагатися наступати на шкарпетку, а не на п'яту. Якби я знала, всі ці правила на початку моїх пробіжок, всіх проблем можна було б уникнути.
На жаль, у мене немає можливості бігати по землі або по стадіону. Я сподіваюся, правильна техніка трохи послабить навантаження на мої суглоби при бігу по асфальту.

Підкажіть, будь ласка, які ви знаєте методи боротьби з болем у суглобах.