Здоровий спосіб життя
Фільм "Н.І. Козлов про здоровий спосіб життя" "
Щоб бігати вранці, мотивація не потрібна. Це здоров'я, а здоров'я - категорія етична. Это просто Должно.
скачать видео.
- Це здоровий спосіб життя, націлений на здоров'я. Протилежність - проблемний спосіб життя.
За сучасними уявленнями поняття здорового способу життя не повинно бути догматичним. Здоровий спосіб життя - це, в першу чергу, такий спосіб життя, який йде на користь здоров'я конкретній людині. Ключове слово в цій тезі - користь.
Найголовніші пункти здорового способу життя:
Життя без шкідливих звичок. Відмова від руйнівників здоров'я: тютюнових виробів (куреве), наркотиків, алкоголю. Крім цього відмова від зловживання телевізором і комп'ютером. Див.
Активність, рух, спорт. Оптимальний руховий режим (найкращий для даної конкретної людини). Див.
Режим дня включає розумне чергування роботи і відпочинку, правильний ранок і правильний вечір. Спати лягати вчасно, вставати рано! Див.
Правильне харчування - це здорове харчування, яке підходить конкретній людині, вживається під час і потрібним чином. Див.
Загартовування є однією з важливих складових здорового способу життя. В результаті загартовуючих процедур знижується захворюваність, особливо простудного характеру, поліпшується самопочуття, нормалізується сон, підвищується фізична і розумова працездатність. Див.
Додайте сюди особисту гігієну і позитивні емоції - і все стане відмінно!
Вправи Дистанції, які допомагають людині зміцнити своє здоров'я.
- «Царча постава, сіряна посмішка». Навчись триматись так, щоб бути уособленням здоров "я та радості (Див. Походка легка, вектор сили з сонячного сплетіння вперед і вгору, на голові прямо-таки корона. Навчися так ходити, сидіти, говорити, вставати, знайомитися, прощатися...
- «Розслаблення». Все, що може бути розслаблено, - нехай буде розслаблено. Обличчя, плечі, кисті, ноги - звільняй від напруги при будь-якій можливості. Крок перший - у штатних ситуаціях, крок другий - у критичних. Як показник розслаблення і як спосіб його досягати: вільне, розмірене, відчуте дихання - завжди. Для розслаблення душі - вправа «Якби я довіряв (тобі, собі, ситуації, життю...)».
- «Фізкульт». Зарядка, крижане обливання або щоденні пробіжки - до тих пір, поки це не стане приємною звичкою. Розроби (або знайди) і почни робити комплекс вправ (дихальних, фізичних, медитативних...), що найкраще підходять саме тобі. Пошукай моменти, коли темпоритм твого життя, не перетворюючись на метушню, може стати енергійнішим - хоча б, наприклад, енергія ходи.
- «Харчування». Наведи порядок у власному раціоні та режимі харчування (Див. Зокрема, познайомся з системами здорового харчування і розберися: що, скільки і навіщо ти їж. (Наприклад, що - для відновлення сил, а що - щоб приємно провести час, розслабитися і забутися). Чи вмієш ти їсти і пити повільно і з відчутним задоволенням?
Впораєтеся? Будьте здорові!