Дієта кольорів: червоний, жовтий, зелений!
Один день - один колір: ця дієта допоможе тобі схуднути всього за тиждень, причому легко і безпечно! Головне - поєднання продуктів.
Основне правило дієти: один день - один колір.
Заборон немає, крім як поєднувати продукти різного відтінку. З наведеного на день списку ти можеш готувати що завгодно, тільки намагайся використовувати менше олії. Так, і ще: порядок днів змінювати не слід.
Почали?
Білий день
- відварена картопля
- рис
- банан
- кокос
- яєчний білок
- біле м'ясо
- біла риба
- молочні продукти
- кольорова капуста
- цибуля і часник
Це найбільш вуглеводний день, тому намагайся обмежувати порції і харчуватися дробово: 5-6 разів на день, але потроху.
Червоний день
- червона квасоля
- пісне червоне м'ясо
- буряк
- томат
- вишня
- червона смородина
- червоний солодкий перець
- кайенський перець
- червоний виноград
- журавлина
- калина
- малина
Червоні фрукти та овочі містять найбільшу кількість антиоксидантів. А томати - ще й лікопін, який бореться з виникненням злоякісних клітин. Це вільний у плані порцій день: їж, скільки хочеш!
Зелений день
- шпинат
- щавель
- листовий салат
- пряна зелень
- броколі
- брюссельська капуста
- огірок
- ківі
Перелічені овочі багаті калієм і магнієм, а значить, корисні для серця і судин, стабілізують роботу нервової системи і містять зовсім невелику кількість калорій. Порції не обмежені!
Помаранчевий день
- морква
- гарбуз
- червона риба
- папайя
- манго
- хурма
- обліпиха
- абрикос
- персик
Багаті каротином помаранчеві продукти підуть на користь твоїй шкірі і волоссю. Оптимальний режим - 4-5 прийомів їжі на день.
Фіолетовий день
- баклажан
- краснокачана капуста
- темний виноград
- базилік
- зливання
- чорна смородина
- їжачка
День розвантаження нирок: ти скинеш вагу за рахунок догляду зайвої рідини, а організм очиститься від токсичних речовин.
Жовтий день
- ананас
- жовтий солодкий перець
- кабачок
- жовте яблуко
- кукурудза
- зрілий сир
- мед
- яєчний жовток
У цих продуктах багато вітаміну С, який активізує роботу ендокринних залоз і є потужним антиоксидантом.
Прозорий день
Розвантажувальний: можна пити воду в будь-якій кількості, якщо зовсім голодувати не виходить - з'їж знежирений йогурт або огірок без шкірки.
Якщо ти будеш дотримуватися дієти тиждень, «відвіс» складе від 2 до 4 кг. Потрібно скинути більше? Повтори курс ще раз, ти можеш скинути до 7 кілограмів. Тримати дієту довше 14 днів лікарі наполегливо не рекомендують.