Догляд за грудьми під час вагітності
Бережи сукню снову, честь смолоду, а персі з перших днів... вагітності.
Бережи сукню снову, честь смолоду, а персі з перших днів... вагітності. Саме так звучала б народна мудрість, повчаючи стежити за красою жіночих грудей. Думка про те, що, уникнувши годування, ти збережеш «дівочі груди» - велику оману. Правда, деякі приватні клініки пропонують відразу після пологів диво-укол: молоко не приходить, груди залишаються пругими і пишними. Не вір! Ти не тільки принесеш шкоду своєму здоров'ю, позбавиш дитину материнського молока, але і не отримаєш обіцяного. Деформація грудей починається з перших днів вагітності. В організмі відбуваються гормональні зміни: кількість сполучної тканини і клітин, які вироблятимуть молоко, поступово змінюється, молочна заліза набухає і важкує. Шкіра стає сушею, втрачає пружність. Всі ці зміни призводять до розтяжок і «вухів спанієля» на місці грудей. Як це запобігти?
Перш за все, майбутнім мамам необхідно носити спеціальний підтримувальний бюстгальтер. Чашечки його повинні щільно облягати молочні залози, піднімаючи, але, не здавлюючи їх. Також, щоб не дати грудей обвиснути, потрібно стежити за поставою і робити спеціальну гімнастику. Упругість грудей багато в чому залежить від стану грудного м'яза до якого кріпляться молочні залози. Найкраща вправа для підтримки пружності - плавання. Воно не тільки зміцнює грудний м'яз, а й масує його, підвищуючи еластичність шкіри і перешкоджаючи появі розтяжок. Якщо ж плавати ніколи або ніде, роби один раз на день наступні вправи:
1) Встань прямо, з'єднай долоні перед грудьми. Натискай долонею на долоню, докладаючи зусиль протягом 6 секунд. Повтори 5-6 разів.
2) Обопрись витягнутими вперед руками об стіну. Згинаючи лікті і розводячи їх в сторони, прогнися якомога сильніше, намагаючись грудьми дотягнутися до стіни. Повтори 10 разів.
3) Сядь «по-турецьки», руки зігни, притиснувши лікті до тулуба, пальці поклади на плечі, лопатки зведи разом. Підніми плечі вгору, потім відведи їх назад, вниз і вперед. Повтори 4 рази. Потім навпаки: вниз, назад, вперед, вгору. Повторіть 4 рази.
Посилити ефект від гімнастики допоможе контрастний душ і спеціальний масаж. Теплою і прохолодною водою масуй груди круговими рухами. Струмені води повинні бути спрямовані до підмишкових западин. Потім обітри груди жорстким рушником у напрямку від сосків до основи молочної залози. Це не тільки допоможе уникнути розтяжок, а й підготує груди до годування. Для підвищення тонусу зроби масаж. Пощипуй шкіру над молочною залозою до легкого почервоніння. Наприкінці процедури кілька разів не сильно притисни груди двома руками до грудної стінки. Будь обережна, в перший і третій триместри вагітності (1-3-й і 6-9-й місяці). У цей період груди особливо чутливі і поводитися з ними треба вкрай дбайливо.
Після душу і масажу шкіру грудей необхідно зволожити. Для цього нанеси на область декольте спеціальний крем від розтяжок. Використовуй засоби, які містять сою, хвіч, женьшень, хміль, м'яту. Натуральні компоненти цих рослин допомагають підтримувати шкіру в тонусі, підсилюють регенерацію сполучної тканини, підвищують еластичність волокон.
Все це поліпшить циркуляцію крові, відтік лімфи і тканинної рідини. Шкіра стане еластичною, а груди більш пругі. Якщо не лінуватися і робити все регулярно і сумлінно, то шанси мати красивий бюст після народження дитини зростуть удвічі.