Геть варикоз
Гарні ніжки! Уява малює їх підтягнутими, гладкими, з хорошим педикюром і, звичайно, ніяких натяків на варикоз. «Що це?» - здивуєшся ти. А тим часом майбутній мамі необхідно знати про цю проблему.
Гарні ніжки! Уява малює їх підтягнутими, гладкими, з хорошим педикюром і, звичайно, ніяких натяків на варикоз. «Що це?» - здивуєшся ти. А тим часом майбутній мамі необхідно знати про цю проблему.
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Напевно тобі вже знайоме почуття втоми, тяжкості, печіння і покалювання в ногах. Все це перші ознаки варикозної хвороби. Під час вагітності в організмі відбуваються великі зміни. Щоб забезпечити малюка киснем і всіма необхідними речовинами, кровоносній системі доводиться працювати за двох. Обсяг циркулюючої крові збільшується, а зростаюча матка здавлює судини тазу. Все це ускладнює венозний відтік. Саме через це в останні місяці вагітності з'являються набряки, болі в ногах, а іноді і нічні судоми. Також можуть виникнути венозні зірочки або виступити вени. Все цьому можна запобігти, головне - не ленися!
Отже, ти сповнена рішучості зберегти ніжки здоровими і красивими. Почнемо профілактику:
Правильне харчування - насамперед. Жирна і гостра їжа може спровокувати порушення роботи кровоносних судин. Слід включити в свій раціон такі продукти, як: горох, квасоля, чечевиця, зелена цибуля, жовтки, оливкова та кукурудзяна олія. Адже вони містять вітамін Е, який додасть венам еластичність. В основі раціону повинні бути продукти з великою кількістю клітковини. Не забувай про продукти багаті вітаміном С, вони додадуть венам міцність.
Плаваніеї регулярні прогулянки - допоможуть уникнути застою крові, і піднімуть настрій.
Одягайся правильно: не носи вузькі брюки - вони ускладнюють кровообіг. Взуття має бути зручним, а каблук не вище 3-4 сантиметрів. Носи спеціальну компресійну білизну. Воно правильно розподіляє тиск по нозі, покращує повернення крові до серця і не допускає венозний застій.
Завершуй день «ножним» ритуалом. Походи босоніж, зроби прохолодну ванночку для ніг з додаванням морської солі або відвару кори дуба. Не забудь про масаж (роблять його знизу вгору - від пальців до колін). Тут стане в нагоді спеціальний судинний гель. Він відновить нормальне кровообіг. І, нарешті, протягом 20 хвилин дай ніжкам відпочити - поклади їх на подушку вище рівня серця. Все це поліпшить відтік крові і допоможе уникнути варикозу.
Протягом дня намагайся частіше змінювати становище - не стій і не сиди довго. Не ходи як гусиня - вперевалку. Намагайся свідомо перекочувати ступню з п'яти на шкарпетку, таким чином, вага розподіляється на всю площу ступні. Обов'язково стеж за поставою. Не схрещуй ноги під стільцем, не клади ногу на ногу, відчуй себе справжньою леді...