Гімнастика ушу - запорука довголіття
Мода на здоровий спосіб життя з кожним роком набирає все більшої популярності. Запорука доброго самопочуття - це не тільки правильне харчування, відмова від алкоголю і куріння, а й духовна гармонія.
Одним з дієвих способів підтримки здоров'я є гімнастика ушу. Вона з'явилася на Сході, але досить швидко поширилася по всьому світу.
За легендою, проповідник Дамо показав монахам монастиря Шаолінь кілька вправ для підтримки тіла в здоровому стані. Ці вправи і стали основою гімнастики ушу, яка, розвиваючись багато століть, стала досконалою системою для підтримки здоров'я людини.
У перекладі «ушу» означає «військове мистецтво». Але в основі цієї практики лежать не тільки бойові методи. Це цілий комплекс вправ, що включає медитативну і духовну практику, а також дихальну гімнастику.
Різні стилі гімнастики ушу можуть принести користь як дитині, так і дорослій або літній людині. Вправи ефективно розвивають не тільки м'язи, а й суглоби. Ушу має позитивний вплив на кровоносну і дихальну систему людини. А плавні і той же час ритмічні рухи гімнастики ушу знімають м'язове і емоційне напруження. Тому завдяки регулярним тренуванням твоє самопочуття помітно покращиться.
Якщо ти вирішила, що такий метод підтримки здоров'я тобі підходить, запам'ятай кілька порад, перш ніж приступити до виконання початкового комплексу:
- Виконуй вправи вранці або ввечері;
- Вибирай вільний одяг для занять;
- Не роби вправи раніше ніж через 1,5-2 години після їжі;
- Виконуй вправи, стоячи обличчям на північ;
- Збільшуй навантаження поступово;
- Займайся регулярно.
Ушу - це корисна для здоров'я гімнастика, яка допоможе тобі надовго зберегти відмінну форму і гарний настрій.
Текст: Христина Мусатова
Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru