Занурення з розслабленням

Ти розтягнула м'яз або перетренувалася в спортзалі? Щоб зняти напругу і біль, професійні спортсмени радять зробити ось що:Занурення з розслабленням

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Ти розтягнула м'яз або перетренувалася в спортзалі? Щоб зняти напругу і біль, професійні спортсмени радять зробити ось що:

Набери половину ванни приємно теплої (36-37оС) води і ляг у неї.

Пусти струмінь гарячої води, і нехай він заповнює ванну, поступово підвищуючи температуру (до такого рівня, який ти зможеш витерпіти).

Провести в такій ванні (від моменту занурення, а не від моменту максимального нагріву) можна не більше 10 хвилин. Ефект досягається завдяки тому, що ти не відчуваєш дискомфорту, який неодмінно випробувала б, якби відразу лягла в дуже гарячу воду. Така водна процедура дозволить твоїм м'язам максимально розслабитися. Варто, однак, врахувати, що гаряча ванна не рекомендована при захворюваннях серцево-судинної системи.

ВПРАВИ НА РОЗТЯЖКУ МОЖУТЬ ВИЯВИТИСЯ ХОРОШИМ ЗАСОБОМ ВІД МІГРЕНІ.ЧУДЕС НЕ БУВАЄ

Якщо ти в цілях економії часу приготувалася викласти кругленьку суму за диво-пояс, що допомагає без зусиль накачати прес, то... Ще раз подумай.

Подібного роду апарати застосовуються фізіотерапевтами для «пожвавлення» бездіяльних і ослаблених (наприклад, після операцій) м'язів. Електричний імпульс, пропущений через м'яз, викликає його мимовільне скорочення. Але такого стимулу явно недостатньо, щоб накачати прес, навіть якщо не вимикати електростимулятор 24 години на добу. І мільйони електричних імпульсів не зможуть спалити жирові відкладення, а тим більше промалювати «квадратики» м'язів. На жаль, «рельєф» формується тільки у відповідь на значні навантаження. Позбутися надлишків жиру без дієти теж майже нереально.

D DEFILE

Defile
- урок, який допоможе набути красивої ходи і правильної постави, а також додасть впевненості в собі. Тренування не потребує особливого рівня підготовки.

Мета тренування:
виробити поставу і похідку;

позбутися скутості рухів і психологічних комплексів.

Тривалість:
60 хвилин 1 раз на тиждень (заняття з тренером) і постійний самоконтроль.

Результати:
Поліпшення постави і самооцінки. Не виключено навіть збільшення зросту на 1-2 см (за рахунок усунення сутулості).