Сонна морщина: викриваємо жахи про сон на животі
Напевно ти не раз чула, що сон на спині - єдина правильна позиція для ліжка. Але що ж робити, якщо ти ніяк не можеш розслабитися і заснути в цій позі? Звичайно ж, руйнувати вкорінений міф! Спеціально для тебе, щоб ти спала спокійно як немовля.
Б'юті-ринок постійно зростає і розвивається, пропонуючи нам все нові і нові засоби для краси, молодості і здоров'я. Увага приділяється і вітамінам, і біодобавкам, і програмам салонного і домашнього догляду, і спорту. І навіть сну!
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Полиці косметичних магазинів сьогодні ломляться не тільки від вихідних коштів, а й від гаджетів і подушок для «омолоджувального» сну. А нарівні з цим соціальні мережі рясніють історичними байками про те, як спали красуні давнини...
Тільки от найчастіше розповіді про «молодильні яблучки» не призводять ні до чого хорошого: істерія навколо будь-якої з цих тем підвищує загальний рівень стресу. Яка вже тут краса, коли навіть розслабитися під час сну не виходить... Можна сміливо забути про якісний відпочинок і вироблення «гормону молодості» мелатоніну!
Нічний догляд за особою: 5 головних порад від косметолога
А якщо ти ще й ворочаєшся всю ніч, боячись заснути в зручному і звичному, але «неправильному» (на думку якихось гуру з інтернету) положенні, то втоми і нездорового зовнішнього вигляду уникнути ще складніше. Пам'ятай: сон - найголовніший фактор відновлення всього організму. А значить, він повинен бути повноцінним.
Так от. Спи так, як тобі зручно! Навіть на животі.
Так-так, ти не чула. Насправді спати на животі корисно. І вже точно це не загрожує тобі передчасним старінням та іншими жахами, які пророкує інтернет.
Так, звичайно, сонних «заломів», або зморшок сну, як зручніше їх називати, при такому положенні не уникнути. Але правильний відхід скоригує ситуацію. Тим більше інші фактори впливають на появу зморшок не менше, ніж сон в «неправильній» позі.
Так чим же корисний сон на животі?
- Сон на животі активує обмінні процеси в організмі.
- Поліпшується якість сну. Якщо ти або твої близькі страждаєте від хропіння, то становище на животі теж допоможе виправити ситуацію. Храп вважається однією з ознак обструктивного апное сну, тобто хвороби зупинок дихання уві сні. Найчастіше такі зупинки трапляються саме при сні на спині (а не на животі або на боці!).
- Краще функціонують... нирки! Вони не здавлюються, а значить, ефективніше працюють і максимально виконують свою функцію очищення організму.
Нагадуємо, що нирки (ну і ще печінка, звичайно) якраз і відповідають за повноцінну детоксикацію організму. А зовсім не вода Сассі або щоденне вживання селера. Хоча, звичайно, ми тільки за вживання натуральних детокс-напоїв і овочів:)
Вода Сассі: легкий спосіб скинути кілька кілограмів
- Експерти радять спати на животі людям, схильним до підвищеного газоутворення і кишковим колікам. Саме в цій позі можна уникнути неприємних відчуттів.
- Сон на животі - це непогана профілактика виразки і гастриту. Погодься, в умовах сучасного ритму життя така підтримка ЖКТ зайвою бути просто не може!
Не забуваємо і про дихання: становище на животі зменшує навантаження на легені. Це актуально не тільки хворим і перехворілим Covid-19, але і всім іншим. Справа в тому, що від насичення крові киснем залежить і метаболізм в цілому, і робота мозку, м'язів і внутрішніх органів. Спи на животі - і забудеш про прояви гіпоксії, в тому числі і про ранкові запаморочення і підвищену стомлюваність.
- Підуть у такому становищі й набряки. Хоча ми все одно проти зловживання алкоголем і соліннями, особливо на ніч.
- Прищів, до речі, теж може стати менше - ми ж говорили про нормалізацію обмінних процесів?
- Сон на животі - мрія для міжхребцевих хрящів! При правильній подушці вони розпрямляються, а м'язи шиї і порожній - розслабляються. Головне - врахувати, що голова повинна лежати рівно, а шийні хребці - не перегинатися. Це дуже важливо.
И запомни несколько правил, чтобы сон в положении на животе точно пошел тебе на пользу.
- Вибирай упругу, м'яку подушку. В ідеалі вона повинна бути максимально тонкою і плоскою.
- Щоб положення було більш зручним, можна використовувати ще одну додаткову подушку. Візьми невелику щільну подушку і поклади її під живіт і стегна: це зменшить навантаження на шию і на попереку. Ти сама помітиш, як розслабляються затиснуті і спазми. Найзручніше влаштуватися на ній так, щоб «розвантажити» спину. Для цього підклади її з того боку, куди звикла підвертати ногу.
- Не зашкодить і наволочка з натурального шовку. Вона допоможе зменшити кількість і глибину шкірних заломів на обличчі після сну. А значить, передчасного старіння можна не боятися! Крім того, шовк приємно холодить шкіру, але не викликає неприємних відчуттів: це приємна прохолода, не липка і не холодна.
А як спиш ти?
На спині
На животі