Ягідний смузі боул з насінням чіа
Інгредієнти:
Насіння чіа - 5 ст.л.
Йогурт - 500 г
Голубика - 150 г
Єжевика - 150 г
Черешня - 150 г
Мед - 2 ст.л.
Банан - 1-2 шт.
Молоко або вода - 1,5 склянки
Калорійність: 92 Кал
Загальний час приготування: 20 хв. Ух!
Спосіб приготування:
У сезон свіжих стиглих ягід пропоную приготувати смачний і корисний сніданок з насінням чіа. Готується смузі досить просто і швидко, за умови, що ви заздалегідь поставите набухати насіння. Робити це можна як у питній воді, так і в молоці, як вам більше подобається. Такий смузі можна подавати з горішками, насінням, кокосовою стружкою, в'яленими ягодами і фруктами, навіть з подрібненим шоколадом.
Продукти для приготування ягідного смузі боул з насінням чіа підготуйте за списком інгредієнтів. Насіння чіа попередньо замочіть в молоці або питній воді мінімум на 3 години, краще на ніч.
Складіть ягоди в дуршлаг, помийте під проточною водою, злегка просушіть.
Складіть ягоди в чашу блендера, додайте очищену від кісточок черешню.
Покладіть очищені банани, влийте натуральний йогурт без добавок і рідкий мед. Мед додавайте до смаку - якщо ягоди солодкі, то однієї ложки може цілком вистачити.
Пробийте все до однорідного стану, перелийте чіа, розмішайте все ретельно ложкою.
Розлийте готовий смузі по піалочках, прикрасьте свіжими ягодами і подавайте.
Ягідний смузі боул з насінням чіа готовий. Приємного.