Зелений коктейль з вівсяними пластівцями і льоном
Інгредієнти:
Сельдерей стеблевий - 2-3 стебля
Шпинат - 50 г
Петрушка - 50 г
Вівсяні пластівці - 3 ст.л.
Лляне насіння - 1 ст.л.
Олія оливкова - 2-3 ст.л.
Вода питна - 300 г
Огірок - 200 г
Лимонний сік - 1 ст.л.
Сіль морська - до смаку
Калорійність: 53 Кал
Загальний час приготування: 20 хв. Ух!
Спосіб приготування:
Смачний, корисний, здоровий коктейль з вівсяних пластівців з лляним насінням, селером і петрушкою може бути відмінним сніданком і початком дня, легким перекусом (якщо ви на дієті) і корисним харчуванням у дні фізичних тренувань зі зниження ваги.
Підготуйте продукти за списком, зелень помийте, обсушіть. Пластівці злегка подрібнюйте в кавомолці, але не в порошок.
Відріжте стеблі біля петрушки, покладіть її в блендер.
Наріжте огірок невеликими шматочками, також покладіть у блендер.
Далі наріжте крупно стебли селера.
Відріжте у шпината стеблі - вони жорсткі і волокнисті, розріжте пучок зелені навпіл, покладіть в блендер.
Всиньте в блендер насіння льону і подрібнені вівсяні пластівці, влийте оливкову олію і воду.
Останнім додайте лимонний сік і трохи морської солі (не любіть сіль - замініть на рідкий мед). Пробийте до бажаної густоти, регулюючи її питною водою.
Розлийте коктейль по склянках і подавайте з трубочкою.
Зелений коктейль з вівсяними пластівцями і льоном готовий, будьте здорові!