Яку програму для медитації вибрати

Швидкий темп життя сучасного суспільства диктує нові правила життя. Щодня все більша кількість хронічного стресу звалюється на кожну людину. Величезна кількість реклами, проблеми на роботі і вдома. Здається, знайти вихід з цього просто неможливо. Разом з зростаючою популярністю на психотерапію, зростає ще один спосіб зробити своє життя кращим - медитації. Про їхню користь говорять не тільки відомі блогери в Інстаграм, а й практикуючі лікарі. В App Store існує велика кількість безкоштовних додатків, в яких можна платити тільки за додаткові опції. Однак Meditopia завжди була і залишається найкращим додатком для медитації.

Що робити, якщо не спиться

Близько року тому я звернув увагу на те, що з моїм здоров'ям щось пішло не так. Я почав погано засинати, вставати, як розбитий, і не знав, що робити і куди звернутися. Продуктивність падала буквально на очах. Потім сильно відстав за навчанням, не справлявся з нічними змінами на роботі і багато іншого. Звернувшись до мережі, я дізнався, що таке наука сомнологія і познайомився з поняттям Гігієна сну. Варто сказати, що проблеми зі сном можуть виникнути через деякі захворювання. Про те, як за допомогою програми Здоров "я можна зробити своє життя трішки кращим, ми писали в минулій статті.

Почав лягати спати і вставати з ліжка в один і той же час, кожен день перед сном виконував одні і ті ж дії: приглушав світло в квартирі, включав класичну музику на тлі, але навіть цього виявилося мало. Так, для того, щоб заснути, мені потрібно було вже не 3 години як раніше, а всього 1.5, але коли я чув про те, що здорова людина засинає через 7 хвилин після того, як ляже, нервово посміхався.

Найкращий додаток для медитації

Це підштовхнуло мене на новий крок - завантажити додаток для медитації. Про цю практику я чув давно на циклі занять з психіатрії, де викладач завжди приділяв цьому велике значення. І дійсно, подумав я, 20 хвилин перед сном знайти вкрай нескладно, особливо в моєму випадку.

Звернувся до магазину додатків App Store, і не довго думаючи, завантажив перший додаток зі списку. Ним виявилося Meditopia. Перше, що кинулося в очі - якісний дизайн програми, виконаний у фіолетових тонах. Навіть через рік використання, я від нього не втомився. Швидше, навпаки, хотілося заходити туди частіше, ніж раз на день. Дуже бентежили на перших порах «гучні» вітання на кшталт: «Що ти відчуваєш сьогодні, Артеме?». Відразу волею-неволею згадуються історії батьків, як їх вербували зачаровувати воду по телевізору. Якщо вам раптом не сподобається Meditopia, мій колега Іван Герасимов у своїй добірці додатків розповідав про один з його аналогів.

Всі програми розбиті на п'ять вкладок. Там можна подивитися всі доступні медитації, де окремою вкладкою позначений Сон, що мені і було так необхідно. Можна перейти в профіль і переглянути особисту статистику (вказується кількість сеансів і хвилин у програмі). Там же розташовуються нотатки, в яких пропонується записувати свої почуття і емоції, і обрані медитації. Окремою вкладкою представлена Музика, якщо вам не хочеться слухати нічий голос, і ви хочете просто розслабитися протягом або після робочого дня.

Якщо перейти на вкладку Медитації, там можна знайти розділ Блог, де можна знайти різні статті, продубльовані в аудіоформаті Подкастів. Велику увагу розробники також приділили новим умовам роботи і побуту у зв'язку з пандемією. Додаток регулярно оновлюється і з кожним оновленням приходять все нові і нові медитації. Здається, прослухати все просто неможливо.

Недоліки програм для медитації

Коли я тільки почав користуватися додатком, в Meditopia було набагато більше безкоштовного контенту, проте навіть зараз можна знайти безкоштовні доріжки. В цілому, я розумію чому так відбувається. У програми досить високий рейтинг в App Store, і ним користується дійсно велика кількість людей. У своїх статтях я майже завжди закликаю користувачів не скупитися на софт, тому що таким чином ми можемо простимулювати розробників на більш якісний контент. Ця програма не є винятком.

Звантажити Meditopia

Спочатку голос ведучого мені здавався не дуже хорошим. Дівчина частенько неправильно розставляла знаки перепинання, а я поправляв її у себе в голові. Пізніше звик і зовсім не звертав уваги. Швидше навпаки, за рік використання цього додатку він став для мене рідним. Я сприймав її як старшу сестру або свого наставника.

Медитації принесли свої плоди буквально через пару тижнів їх використання. Я почав засипати набагато швидше, а пізніше бувало занурювався в сон ще під час аудіодоріжки. Стало легше не тільки спати. Протягом дня я завжди перебував у гарному настрої, заряду мотивації вистачало навіть для вирішення важких завдань. А якщо і траплялися хвилини хандри, то вдень, прямо по серед робочого дня, я вмикав коротку доріжку на 8 хвилин і мені ставало краще.

А ви займаєтеся медитаціями? Що думаєте з цього приводу? Про свою думку з цього приводу пропоную поділитися в нашому Телеграм чаті або в коментарях нижче.