Екзотичний фрукт манго: користь і шкода для здоров'я

Жителі Індії не уявляють свій стіл без манго, цей плід став національним символом держави.

Соковиті плоди вважаються уособленням любові, щастя і плодотворності.

Листя манго - неодмінний атрибут весільної церемонії індійців.

Корисні властивості

Розкажемо докладніше ніж корисний цей фрукт.
Користь приносять тільки якісні плоди. Як же правильно вибрати манго? Колір - не показник, стиглі фрукти необов'язково мають однакове забарвлення. Все залежить від сорту; шкірка може бути і жовтою, і помаранчевою, і червонуватою, і зеленою, і майже чорною.

Орієнтуйтеся на приємний фруктовий аромат, в якому може бути присутній відтінок хвої або скипидара. Не купуйте плоди із запахом алкоголю або чогось прокислого, вони вже почали псуватися. Натиснувши пальцем на шкірку, ви повинні відчути пружність.

ДОВІДКА. Якщо все ж придбали неспілий манго, тиждень потримайте його при кімнатній температурі в темному місці загорнутим у щільний папір, і плід дозріє.

Склад плоду

Перш ніж говорити про шкоду і користь будь-якого продукту, потрібно дізнатися його склад. У манго міститься багато компонентів, необхідних організму. При калорійності 70 ккал на 100 г, м'якоть складається з:

• білків - 0,5 г,
• вуглеводів - 12 г,
• жирів - 0,3 р.

Плід манго містить багато вітамінів: A, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9, C, E и PP. Насичені вони також мінералами і мікроелементами. З'ївши шматочок манго, ви збагатите організм:

• калієм,
• кальцієм,
• магнієм,
• фосфором,
• цинком,
• залізом,
• селеном,
• марганцем,
• міддю.

Чим корисний манго?

Завдяки великій концентрації вітамінів манго корисно застосовувати при авітамінозах і ослабленні організму після хвороб.

Вдало не тільки кількість, але і поєднання каротину і вітамінів B і C, яке благотворно діє на імунітет і має антиоксидантні властивості.

Для нормальної життєдіяльності людини необхідні також вуглеводи і мінеральні речовини. Соковитий плід і тут забезпечить вас усім необхідним. Щоб кишківник правильно виконував свою функцію, потрібна груба клітковина, якої багато в м'якоті манго.

Білки клітин складаються з амінокислот. Деякі з них організм синтезує самостійно, але є незамінні види, які можна отримати тільки з їжею. У м'якоті манго велика концентрація цих компонентів.

Корисний екзотичний фрукт і для очей: ретинол потрібен для зміцнення зорового нерва і рогівки, а каротин перешкоджає курячій сліпоті.

Жінки оцінять вплив м'якоті на обличчя. Мангові маски зроблять шкіру молодшою і свіжішою, допоможуть розгладити зморшки і прибрати чорні точки.

У чому користь для здоров'я?

Розгляньмо, чи манго корисне для здоров "я.
На батьківщині манго з лікувальними цілями вживають не тільки м'якоть, а й шкірку, внутрішність ядра і листя. Незрілі плоди використовують для лікування діареї.

ВАЖЛИВО. Індуси передають ці знання від бабусь до онуків, їх організм адаптувався до такого лікування. Жителям північних широт краще не проводити експерименти на собі. Вживайте в їжу тільки м'якоть стиглих плодів.

Досвід народів спекотних країн може допомогти і жителям північних широт. Доведено, що плоди мають сечогінну і слабку дію, покращують згортання крові. Візьміть невеликий шматочок м'якоті і жуйте його якомога довше. Повторюйте таку процедуру щодня, і ви зміцните серце.

Плоди оздоровлююче діють на нервову систему, підвищує настрій. При стресах, депресії та напруженій розумовій роботі можна підтримати організм за допомогою соковитого тропічного фрукту.

Корисні властивості манго благотворно впливають на підшлункову залозу, приводять в норму холестерин і глюкозу в крові. Хворим на діабет можна замінити солодощі ломтиком соковитого плоду.

Протизапальні властивості м'якоті допоможуть при захворюваннях порожнини рота і застуді. Корисне вживання плодів і при хворобах сечостатевої системи.

Бажаючі скинути зайву вагу можуть спробувати манго-молочну дієту. Фрукти забезпечують організм цукрами, а молоко доповнює їх протеїнами. Любителям поласувати вікороком з товстим шаром сала манго допоможе частково нейтралізувати жировий удар по печінці і запобігти ізжогу.

Шкідливі властивості

Чи може бути алергія на манго? При контакті з манго у деяких людей виникає алергія. Це не причина відмовлятися від смачного плоду. Найчастіше така реакція виникає не на м'якоть, а на шкірку.

Попросіть когось із членів сім'ї очистити фрукт і насолоджуйтеся його смаком. Зрізати шкірку можна і самостійно, якщо вдягнути захисні рукавички.

Шкода для здоров "я

При вживанні манго потрібно дотримуватися міру. Екзотичні плоди дуже смачні, але не з'їдайте їх у величезних кількостях, щоб не отримати лихоманку, крапивницю або запор. Такі ефекти не можна віднести до шкідливих властивостей фрукту, будь-який продукт у великих кількостях небезпечний для здоров'я. Манго шкоди може завдати якщо з'їжте недозрілі плоди, які можуть викликати роздратування шлунка і дихальних шляхів.

УВАГА. Обмежте вживання манго при вагітності. Надлишкова кількість вітаміну A шкідлива і для жінки, і для майбутнього малюка.

Не вірте твердженням, що слід вживати тільки ті дари природи, які ростуть у вашому регіоні. Ця омана прийшла з часів, коли інші овочі та фрукти більшості з нас були недоступні. Не бійтеся незнайомих плодів, насолоджуйтеся смачним манго, і ваш організм отримає безліч корисних речовин.