Як вибрати подушку для сну: здоровий сон - хороший день

Нерідко людина скаржиться, що прокидається після сну «розбитим», болить спина, шия і голова, виникає відчуття, що не виспався або не лягав спати взагалі. Хтось пов'язує це з магнітними бурями, інші з проблемами зі здоров'ям, а інші розуміють, що причина в незручному становищі під час сну, потрібно купити нову подушку. Але як її правильно вибрати?

На які параметри орієнтуватися при виборі подушки?

Перед тим, як вибрати хорошу подушку для сну, подумайте, а чи влаштовувала вас стара, наскільки комфортно вам було на ній спати, чи не боліли голова і шия після сну тощо. Якщо ви не відчували дискомфорту, то вибирайте таку ж, але якщо сон вас не влаштовував, то подивіться іншу модель, враховуючи наступні параметри:

• Розмір подушки. Не вибирайте занадто великі або маленькі, вам буде незручно на них спати. Фахівці для дорослої людини радять розміри 50х70 см, а для дитини 40х60 см.
• Висота подушки. Тут діє одне просте правило - чим ширше у людини плечі, тим вище повинна бути її подушка. Велика частина асортименту магазину спального приладдя - це подушки зі стандартною висотою близько 14 см, але є і більше.
• Жорсткість матраца. Якщо ваш матрац жорсткий, то перевагу віддавайте високій подушці, а якщо м'який, то низькою.
• Матеріал чохла. Обов "язково добре розгляньте матеріал і якість швів. Тканина повинна бути легкою, а шви - міцними. Це дозволить голові відчувати себе комфортно, а наповнювачеві подушки не вибиватися назовні. Перед тим, як вибрати подушку для сну, ви повинні бути впевнені, що вона якісна і надійна.
• Поза під час сну. Якщо ви спите на боці, то купіть жорстку подушку, орієнтуючись на висоту вигод, якщо на спині - невисоку модель середньої жорсткості, а якщо на животі, то м'яку і невеликого розміру.

Наповнювач подушки - основа вибору!

Як би ви не вибирали подушку за розмірами і висотою, найголовніше - це визначитися з її наповнювачем. Вони діляться на натуральні і штучні, у кожної групи є свої переваги і недоліки, але про все по порядку.

Плюси і мінуси натуральних наповнювачів

Прийнято вважати, що кращими вважаються саме натуральні наповнювачі, вони корисні для здоров'я і не здатні завдати шкоди. Але все-таки вони не завжди підходять дітям і людям, які страждають на алергічні захворювання.

Перо і пух

Найпоширеніший наповнювач подушок, який у СРСР був практично єдиним. Зараз він так само популярний, але з кожним роком все більше втрачає свої лідируючі позиції. Найкомфортнішими і гігроскопічними вважаються моделі, зроблені з качиного або гусиного пуху, співвідношення пуху і пера впливає на жорсткість, ціну виробу і пружність. Чим більше в ній пуху, тим вона м'якша, дорожча, але втрачається пружність. Сучасні технології пропонують зручні моделі з великим терміном експлуатації, але все-таки і у них є свої недоліки:

• не купуйте подушку з пера і пуху, якщо ви страждаєте від алергії, так як в подушці часто заводяться кліщі, шкідливі мікроорганізми і грибки;
• ретельний догляд, який складається з хімчистки і ретельної просушки;
• висока вартість якісних моделей;
• короткий термін служби, в середньому їх потрібно міняти через 5 років.

Верблюжа та овеча шерсть

Може служити довгі роки, при цьому забезпечувати повітропроникність, гігроскопічність, хорошу провідність тепла. Ці моделі, на відміну від пухових, не накопичують пил, в них не утворюються кліщі і грибки. Можна подивитися відео, як вибрати подушку для сну, ніж хороші варіанти з овечої та верблюжої вовни. Але пам'ятайте, що і у них є свої недоліки:

• як, як і пух, протипоказані всім алергікам;
• її не можна прати самостійно, необхідні послуги хімчистки;
• визначити якість вовни неможливо через тканинний чохол, але якщо вона низька, то подушка швидко стане непридатною для сну.

Кінське волосся

Це класичний наповнювач, така подушка стане незамінною для постійно потіючих людей. Матеріал вбирає піт навіть найспекотнішої ночі, а поверхня залишається сухою. Також це прекрасний варіант для тих, хто любить жорсткі моделі або має зайву вагу. Мінус у наповнювача тільки один - він протипоказаний астматикам і алергікам.

Натуральний шовк

Подушки такого виду роблять з коконів тутового шовкопряду, вони вважаються одними з найлегших. Щоб збільшити жорсткість, додають силіконове волокно. Вони не мають ніяких запахів, вбирають піт, дуже м'які і комфортні, легко стираються, мають довгий термін експлуатації, але є істотний мінус - вони найдорожчі порівняно з моделями з інших наповнювачів.

Рослинні наповнювачі

В останні роки вони набули популярності, ці подушки роблять з оболонок рису, лузги гречки, кукурудзяного волокна та інших схожих матеріалів. Моделі мають масажний і розслаблюючий ефект, однак, купуючи подушку, будьте готові, що спати на ній можна не більше 2 років, потім вона приходить в непридатність, якщо у вас чуйний сон, то при кожному русі ви будете чути шорохи, що видаються матеріалом.

Про користь подушок з лузги гречки можна почути багато захоплених відгуків, адже вона покращує кровообіг, масажує область шиї і потилиці, позитивно впливає на тонус м'язів і т. д. Вона екологічно безпечна для організму людини, навіть незважаючи на те, що лузгу обробляють спеціальними препаратами, які запобігають появі комах.

Наповнювач нового покоління - бамбукове волокно

Бамбукове волокно - один з найперспективніших наповнювачів. Як вибрати подушку для сну з бамбука і в чому її основні переваги? Перш за все, орієнтуйтеся на жорсткість, розмір і виробника, щоб бути впевненим у високій якості використовуваного матеріалу. Їх можна купувати алергікам і астматикам, вони екологічно чисті і не роблять негативного впливу.

Подушки з синтетичних матеріалів

З синтетичних матеріалів для виготовлення подушок використовують комфорель (пухнасті синтетичні кульки), синтепон (найдешевший і довговічний), холофайбер (поліестер з силіконом).

Найпопулярніший матеріал, який створює головну конкуренцію перу і пуху, - це холофайбер. Вартість подушок з цим наповнювачем одна з найнижчих, але при цьому повністю зберігаються теплоізоляційні властивості, матеріал не викликає алергії, не токсичний, не затримує вологу і добре переносить прання. Завдяки силікону подушка швидко відновлює свою форму і не має вм'ятин.

Як правильно вибрати подушку для дитини?

Якщо ви не знаєте, як вибрати подушку для сну для дітей, то орієнтуйтеся на стандартні правила: вона повинна бути безпечною для здоров'я і комфортною. Стандартний розмір - 40х60, якщо вибрати менше, то дитині буде незручно на ній спати, а якщо більше, то вона може не вміститися в ліжечко і буде постійно підвертатися. Поради молодим батькам: як вибрати матрац для новонародженого.

Комфортний сон: вибираємо ковдру. Думка фахівців у цій статті.

Якщо дитині немає 1 року, то для неї краще купити спеціальну дитячу подушку, вона - вузька, жорстка і невисока. Пам'ятайте, що товщина подушки не повинна перевищувати ширину прапорів малюка.

Після того, як ви визначилися з товщиною і розмірами, вирішите питання з наповнювачем. Якщо дитина схильна до алергії, то перевагу варто віддавати штучним або рослинним, але пам'ятайте і про жорсткість, оскільки занадто м'які моделі не забезпечать надійного захисту незміцнілим шийним хребцям малюка.

Третину свого життя людина проводить уві сні, тому навряд чи варто пояснювати, наскільки важлива зручна і надійна подушка. Щоб вибрати ідеальний варіант, обов'язково пам'ятайте про її розміри, жорсткість і пози для сну, які ви надаєте перевагу, а потім визначайтеся з наповнювачем.