Бодродобрий «» ранок, або Як починається ваш день?

«Дисципліна - це рішення робити те, чого дуже не хочеться робити, щоб досягти того, чого дуже хочеться досягти» (Джон Максвелл)

Як ви починаєте ваш Ранок, друзі?

Думками «» Ще хвилиночку поспати «...», «» Як важко вставати в понеділок «...», «Вчора непогано посиділи, але 5-та пляшка була зайвою»...?

Або ж бадьоро, енергійно, пристрасно?

Чи ви поділяєте думку про те, що Ранок створює весь день? Тобто, як ви зустрінете Ранок, так ваш день і мине?

Запропоную до роздумів ряд своїх особистих знахідок. На оригінальність або прорив в позитивній психології не претендую, можу сказати тільки одне: у моєму житті я багато чого змінив в кращу сторону, коли став слідувати цим принципам.

Отже, я називаю це «Ранкові ритуали»

​​​​​​​1. Я розгорнув ліжко до вікна таким чином, що перше, що я бачу, коли відкриваю очі - вікно, гілки зеленої ялини, сонце і небо.

Мені здається - та я просто впевнений! - перше, що ви бачите, коли відкриваєте очі кожен новий день, впливає!

2. Я кажу собі «» З добрим ранком! «». Знак оклику тут невипадково, інтонація - впливає!

3. Я проговорю вголос свою мету на найближчий рік.

Курс Н.І. КОЗЛОВА «ЯК ПРАЦЮВАТИ НЕ ВТОМЛЕНА»
В курсі 6 відеоуроків. Переглянути > >

4. Я ставлю собі низку запитань і відповідаю на них. Ось вони:

«Чому я ВЖЕ щасливий?»

«Чим я ВЖЕ пишаюся?»

«Що сьогодні станеться хорошого?»

«Що сьогодні наблизить мене до моєї Мрії?»

«Якби це був останній день у моєму житті, робив би я те, що запланував робити сьогодні?»

"Я прихильний або просто зайнятий? Я ЖИВУ чи просто проживаю? "

5. Далі - норми ГТО:

Турнік 15 разів

Віджимання на кулаках 100 разів

Підіймемо штанги 20 разів

"Планка" "2.5 хвилини. Під час «» Планки «», щоб не нудьгувати - позитивні афірмації.

6. Вправа на поставу - «» Стійка морпіха «».

До стіни спиною - щільно притиснути потилицю, плечі, лікті, сідниці, п'яти. Стоїмо 300 секунд, дихаємо.

Результати справді дивовижні!

7. Склянка теплої води натощак. Водні процедури. Обливання холодною/крижаною водою (влітку - більш холодною, ніж крижаною, взимку - навпаки).

Все - готовий до смачного щільного сніданку, спілкування з Любимими, робочого дня!

А як ви зустрінете ваш Ранок завтра, друзі?

PS: Всім, кого ця тема зацікавила, рекомендую прочитати книгу Хела Елрода «» Магія ранку «».

Сайт Дистанції