Емоції і спокійна присутність

Фільм "9 рота" "

Ну, я сказав. Ну, ти кричиш. А я просто все це спостерігаю у своїй звичайній спокійній присутності. Кстати, это успокаивает агрессию.
скачать видео

Фільм «» Світ емоцій: мистецтво бути щасливішим. Заняття проводить проф. Н.І. Козлів «»

Телесные дребезжания и эмоции.
скачать видео

Напрацювання навички спокійної присутності - один з найпростіших і найефективніших способів управління емоціями.

Індіанці вміють контролювати свої емоції, тому що вміють тримати спокійне обличчя.

Навчання новобранців в армії починається зі стійки «» Смирно! «» та інших численних процедур і ритуалів, спрямованих у тому числі на освоєння спокійної присутності. Новобранці - це звичайні діти, для них природно кривлятися і дрібати, тому їм властиво боятися, ображатися і засмучуватися. Армія вчить їх тримати спокійне обличчя і через це - керувати своїми емоціями, вміти зберігати самоконтроль і силу духу в найскладніших і відповідальних ситуаціях.

Якщо ви хочете краще володіти своїми емоціями. тренуйте спокійне обличчя. Рекомендую методику: зробіть список типових ситуацій, коли у вас обличчя кривиться, смикається, зморщується та інше. Як правило, це відбувається, якщо ви робите щось неприємне або важке. Це можуть бути ситуації:

• обличчя під струменем душа,
• мити посуд,
• підняття тяжкостей та інші ситуації напруги в спорті.

Відповідно, візьміть ці ситуації під контроль і цілеспрямовано, усвідомлено саме в цих ситуаціях тренуйте спокійне обличчя. Скоро (від тижня до пари місяців) у вас почне виходити, і не пізніше ніж через 6 місяців у вас з'явиться відповідна звичка. Ваше обличчя стане спокійнішим, і за цим стане більш спокійним і врівноваженим ваш характер.

Хороша перевірка - записувати себе на відео. На відео дуже добре видно, коли у вас обличчя правильне, а коли воно раптом кривиться. Добивайтеся, щоб ваше обличчя на відео було тільки спокійним і красивим. Коли це освоїте, починайте себе вчити виразності і яскравості емоцій, але розвиток емоційної виразності має йти тільки після того, як ви освоїли базу - освоїли спокійну присутність.

Як тренувати у дітей

Якщо дитина 7-12 років розлучилася-розбуянилася і втрачає над собою контроль, їй завдання: «» Стоп! Простояти нерухомо одну хвилину з посмішкою! «». Якщо він батьків слухається і це виконає, то через хвилину він буде цілком спокійний.