Правила відпочинку

Правила відпочинку - правила, що сприяють швидкому відновленню сил та енергії.

Ми не роботи, колись ми втомлюємося і потребуємо відпочинку. Життя на тлі постійної втоми - неправильне життя, в ім'я наших цілей і в ім'я нашої радості ми завжди повинні бути енергійні і бадьорі. Повинні бути відпочилими!

Запам'ятайте, а краще запишіть на окремий аркуш і повісьте у себе перед очима прості Правила Відпочинку:

Відпочинок - не відхід від роботи, а турбота про відновлення сил.

Відпочинок - активний!

Відпочивати до того, як настане втома.

Короткий, але частий відпочинок краще рідкісного довгого.

Відпочинок - це зміна діяльності.

Щоб ці правила краще засвоїти, зробіть 10 присідань, потягніться і посміхніться. І тепер про ці правила - детальніше!

Відпочинок - не відхід від роботи, а турбота про відновлення сил

Є люди, яких не змусиш відпочивати, яким «відпочивати себе» - соромно. Далі пишу для них:

Шановні трудоголіки! Запишіть ще один свій обов'язок: вчасно і повноцінно відпочивати. Ваш відпочинок - не ваша особиста справа, а ваш обов'язок перед суспільством. Це - треба. Хочу, не хочу - пора. Запишіть собі і повторюйте: "Мені треба відпочивати і відновлювати сили: це потрібно моїм дітям, моїй дружині, моїм колегам і співробітникам. Це потрібно для справи! ".

На відпочинок - з чистим сумлінням!

Як чудово було сформульовано в одній з книг з НВТ (наукової організації праці) ще за радянських часів: «Той керівник, який горить на роботі, не шкодуючи себе, є шкідником, що віддаляє остаточну перемогу комуністичної праці».

З інтонацією І.В. Сталіна: «Товаришу Берію, зверніть на нього свою увагу!»

Відпочинок - активний

Відпочинок - це не неробство. Відпочинок - це робота, це інша частина вашої роботи: робота з відновлення сил і енергії. Сидіти після 23:00 за телевізором - не відпочинок, а помста життя: "Раз ти таке гидке, життя, то ось я посиджу ще перед телевізором, і нічого ти мені не зробиш! А те, що завтра буду невиспавшимся і голова буде вболівати - плювати. Моє життя, моя голова. Маю право! "

Ну що ж, є таке дитинство.

Якщо ви втомилися і впали в одязі на ліжко: «Все, спати!» - це не відпочинок. Це поганий відпочинок. Хоча б в туалет сходили, а то пізніше будете прокидатися і в полудремі мучитися. Правильно спати - це зробити свій сон радісним і приємним. Це прогулятися перед сном, прийняти душ з розтиранням, лягти в чисту, свіжу постіль з задоволеною посмішкою і закрити очі з очікуванням завтрашнього ранку...

Зі звітів дистантників:​

Включив фізичні вправи у вигляді підзарядок протягом дня. Присідання по можливості легка 2-3 хв. пробіжка, віджимання тощо. Отриманий результат приголомшив. Наче міняю батарейку всередині себе. Отримую заряд бадьорості, в моєму випадку години на 1.5. Потім потрібна підзарядка. Правда все працює годин до 6 вечора. Увечері розслаблення стає більш актуальним.

Відпочивати до того, як настане втома

На будь-яку роботу потрібні сили, і на роботу під назвою «Відпочинок» - теж. Не допускайте втомлюватися так, щоб у вас не залишалося сил організувати собі ефективний відпочинок. Якщо ви стали втомлюватися так, що у вас немає сил ввечері сходити у фітнес або навіть прогулятися, ви загнали себе в пастку: потрібно відпочити, а сил відпочити - ні... Завжди зберігайте сили, необхідні для організації справжнього відпочинку.

Крім цього, пам'ятайте: невелика втома знімається швидко, а сильна втома - довго. Набагато дешевше втома попередити, ніж розгрібати її наслідки.

Правильно відпочивати тоді, коли відчуваєте: ще трохи, і прийде втома. Попередьте втому! Поки є сили - організуйте відпочинок. Китайці, зайняті на наших будівництвах, дивують всіх тим, що вдень одну годину - сплять. Вони не нероби, китайці славляться своєю працьовитістю, але це частина їхньої культури роботи: щоб працювати швидко і довго, вони втому попереджають своєчасним відпочинком.

Я, як керівник, двома руками за те, щоб мої співробітники вчасно відпочивали. Потрібно спати - спи, аби ти завжди був бадьорий і активний. Свого часу я викладав в Інституті і, коли мені потрібно було відпочити, закривався на третьому поверсі в порожній аудиторії: зрушував столи і на них 10 хвилин спав. Прокидався, злазив зі столу і йшов працювати далі.

Короткі часті відпочинки кращі від рідкісного довгого

Чотири тижневі відпустки на рік - набагато розумніше, ніж один довжиною на місяць.

Дробовий відпочинок більш економічний. Щоб відпочити після години напруженої роботи, зазвичай достатньо 10 хвилин. Якщо напружено працювати три години поспіль без перерв, після для відновлення сил по-хорошому потрібна вже година. Тобто 60 хвилин...

Для більшості людей оптимальним режимом є відпочинок 10 хвилин щогодини.

Відпочинок - це зміна діяльності

Всі знають, принаймні чули: «Відпочинок - це зміна діяльності». Так от, використовуйте це.

Як організм, ми складаємося з трьох частин: Тіло, Розум і Душа. Протягом дня, в різних діяльністю, колись працює переважно наше тіло, колись більше зайнятий розум, колись трудиться душа. Подбайте, щоб у вас відбувалося чергування цих навантажень, і тоді, при грамотній організації своєї роботи, ви тільки і будете робити, що відпочивати з ранку до вечора. Детальніше дивись Відпочинок - це зміна діяльності