Вправа «Тотальне Так»

Курс Н.І. КОЗЛОВА «МИСТЕЦТВО РОЗУМНОГО СПІЛКУВАННЯ»
В курсі 8 відеоуроків. Переглянути > >

Тотальне Так - одна з вправ «Бази»  Дистанції та Університету практичної психології. Звичайний алгоритм виконання наступний:​​​​​​​

Позбавлятися від ні-ок

Відстежуйте протягом дня фрази, які починаються з «Ні» або будь-які інші категоричні фрази. Якщо помічаєте, що ось-ось скажете таку фразу, зупиніть себе і переформулюйте її в позитивну форму.

Знаходити, з чим можна погодитися і погоджуватися

Коли співрозмовник говорить вам щось, в його словах напевно є здоровий глузд. Напевно є те, з чим ви можете точно погодитися. Протягом дня нагадуйте собі шукати в словах співрозмовників те, з чим ви можете погодитися і починайте відповідь з того, що ви погоджуєтеся. А вже потім додавайте те, в чому ви не згодні.

Статистика:

Кожен день:

• Скільки було ні-ок за день
• Скільки разів за день знайшов, з чим погодитися і погодився

Раз на тиждень:

• Оцінка наскільки навчиться використовувати позитивні формулювання
• Оцінка наскільки погоджуватися стало звичкою

Вимоги до здачі вправи:

• На третьому тижні ні-ок не більше 1 в день
• На першому тижні погоджувався в день не менше 3 разів
• На другому тижні погоджувався в день не менше 5 разів
• На третьому тижні погоджувався в день не менше 7 разів
• На третьому тижні оцінка наскільки виходить будувати позитивні формулювання не нижче 8
• На третьому тижні оцінка наскільки погоджуватися стало звичкою не нижче 8