Як мотивувати себе?

- Це Таке трапляється з кожним з нас: є дуже потрібна і важлива справа, а приступити до неї все ніяк не виходить... І думаєш про нього цілими днями, і сниться воно ночами, але робити - ой як не хочеться! Ну не подобається воно! Як змусити себе зробити те, до чого не лежить душа? Іноді можна і змусити, а іноді можна з собою домовитися, можна себе захопити і замотивувати. Підказок тут багато, причому підказки іноді будуть різними - одні для чоловіків, інші для жінок.

Тут - підказки для жінок. На жінок часто діє те, що незрозуміло чоловікам, але жінкам це дійсно допомагає. Отже, вивчаємо: як змусити себе зробити те, що робити не хочеться?

З іншого боку, самомотивація - це не щось абстрактне, що іноді до нас приходить, а іноді йде. Самомотивація - це те, що ми робимо, щоб у нас завжди була енергія і було бажання робити те, що ми робити вибрали.

Тут підказки для чоловіків і діяльністю жінок, а саме Десять правил самомотивації.

Позитив

Можна себе змушувати, а можна зацікавлювати, викликати у себе бажання. (Дивіться Позитивну самомотивацію.) Це трохи складніше і клопіткіше, ніж тиснути на себе, але результати набагато привабливіші. Методи, які допомагають легко почати нову справу:

• Мрія перед очима
• Легкий початок, посильні етапи
• Накопичення позитивного досвіду
• Зовнішня підтримка, робити разом
• Мій крок у боротьбі з прокрастинацією

Організація життя, вибудовування ситуації

Добре, ви почали робити те, що ви хотіли, - далі потрібно, щоб працювалося бадьоро і довго. Тут вам допоможе організація життя: це не батіг і не пряник, не підкуп і не примус, а така природна організація життя, коли все, що відбувається повинно, відбувається само собою. (Дивіться Організація життя). Ось, наприклад, стіни у вас в квартирі: строго кажучи, саме вони керують напрямком вашого руху, коли ви йдете з передпокої на кухню або в спальню. Але при цьому сказати, що вони «змушують» вас йти певним маршрутом... - Ні, стіни не примушують. Вони просто стоять так, як вони стоять, а ви йдете тим маршрутом, який вибудували стіни. Це і є - організація життя. Кілька ефективних методів:

• Що написано пером, не вирубаєш сокирою
• Інтенсив як спосіб життя
• Зробити звичкою
• Тайм-менеджмент: план і розпорядок справ
• Навчати іншого

Негатив

Негатив теж прекрасно працює і колись буває просто незамінним, просто він, буває, захоплює, і тоді зі зручного інструменту перетворюється на небезпечного монстра, що живе вже власним життям і підпорядковує нас своїм бажанням. Дивись Негативна самомотивація).

Увага! Самомотивація і самоорганізація - речі корисні і хороші. Але якщо раз по раз мотивувати або організувати себе на роботу за допомогою цих методів не виходить - не потрібно витрачати час і шукати нові методи. Потрібно просто робити. Як метафора: якщо вам нічого їсти і ви йдете в магазин, а на вулиці світить сонечко - це приємно і здорово. Але якщо за вікном дощик, а йти треба - то ви, незважаючи на дощик, все одно в магазин підете. Так? Тоді вперед!

Коли у нас енергії море, не хочеться сидіти за столом, робити уроки. Коли енергія мало, важко вже підняти себе з дивана. Щоб замотивувати себе до тієї чи іншої справи, можна себе або спонукувати, або примушувати. Іноді це називають позитивною і негативною самомотивацією.

До позитивної мотивації частіше відносять такі прийоми, як скарбничка позитивної енергії і підтримка своїх досягнень: візуалізація мрії, заохочення та нагороди. Детальніше дивіться Десять правил самомотивації.

До негативної мотивації - контроль власної поведінки: нагадування, негативне підкріплення своїх помилок, покарання самого себе, штрафи.

Негативна мотивація - зазвичай сильніша, а позитивна - екологічніша і більш довгограюча. У практиці краще об'єднувати і позитивну, і негативну самомотивацію, підбираючи між ними найбільш відповідний для вас баланс.

Важливо знати, що самомотивація - не найнадійніший спосіб рухати себе до намічених цілей. Для того, щоб жити і працювати ефективніше, корисно використовувати методи ефективної самоорганізації.