Який відпочинок я вибираю?

На мій погляд, головною суттю відпочинку є, енергообмін, тобто звільнення від зайвої, очищення наявної або поповнення запасів новою енергією.

Якщо розглянути феномен відпочинку з третьої позиції сприйняття («Об'єктивка»), то відпочинок, ймовірно, буває декількох видів за цілями і способами:

1. Інструментальний відпочинок - тобто «» відпочинок як зміна діяльності «». Такий відпочинок - швидше система самоорганізації часу життя, ніж безпосередньо «» відпочинок «». Суть його в постійному перемиканні різнопланових справ і завдань, і в зміні виду активності. Завдяки цьому відпочинку досягається яскравість/різноманітність життя, успішність і радість від процесу. Головне, такий відпочинок дозволяє ще більше працювати.

2. Активний відпочинок - тут все зрозуміло. Прогулянки, подорожі, тренування з улюбленого спорту, будь-які ігри (комп'ютерні, шашки/шахи, пінг-понг, боулінг, більярд, нарди і пр), ігри з дітьми або з тваринами, екстрим (гори, парашути, дельтаплани і пр) і таке інше Такий відпочинок в першу чергу потрібен тим, хто мало рухається по роботі, а головне, для виходу за рамки буденної реальності, адже подорож - це маленьке життя, паралельний мірок, в якому всі навколишні умови не такі як у звичайному житті. Такий відпочинок потрібен для підняття тонусу через нові враження, подолання себе, освоєння нових навичок тощо. Тут найважливішим є фізичний рух.

3. Очищаючий релакс - це відпочинок у бездіяльності або прийнятті якихось розслабляючих процедур корисних для організму. Якраз тут хамам, басейн, сауна, масажі, кисневі коктейлі та інше. Сюди ж віднесла б і флоатинг. Тут найважливішим є акцент на оздоровленні організму.

4. Відрив. Сюди б я віднесла розгульні види відпочинку: веселощі з друзями, вечірки, карнавали, дискотеки, "помідорні битви" "та інше - такі види діяльності не можна віднести до активних видів відпочинку, так як у них інша мета - перезавантаження свідомості і психіки через бурхливі емоції, порушення кордонів, екстраординарні події. Своєрідний вид відпочинку, допомагає тим, кому потрібен психо-емоційний струс.

5. Відпочинок-спілкування - це спокійний відпочинок у душевному спілкуванні з близькими людьми. Він не належить до Активного, оскільки не вимагає навіть виходу з дому. Я виділила його як окремий вид, оскільки вербалізація почуттів, емоцій, роздумів призводить до вивільнення енергії, що накопичилася, і підзарядки новою енергією. Такий відпочинок потрібен тим, хто багато часу проводить у справах і в завданнях. Тим, хто не вміє або мало спілкується просто заради спілкування.

6. Відпочинок-самотність - це відпочинок від спілкування. Окремий вид відпочинку полягає в зануренні в себе, як правило в мовчанні, переосмисленні себе і своїх цілей, цінностей тощо. Сюди відноситься: самоаналіз, написання щоденників, медитації, аскезу, йога наодинці з собою, похід до церкви та інше.

7. Творчість. Відпочинок у творчих процесах - малювання, конструювання, складання авіамоделей, розпис по склу, вишивка, лемпворк та інше. У такому відпочинку мета - отримати «» кайф «» від процесу творіння чогось, від самовираження (ну і також отримати красивий\приємний результат). Хоча тут тонка грань між роботою і відпочинком, занадто легко «» звалитися «» в досягненні мети (наприклад, домалювати картину будь-що, або доліпити горщик терміново за 30 хвилин тощо)

Розібравшись у видах відпочинку, я зрозуміла для себе, які види відпочинку, і в якій кількості, мені потрібні при моєму рівні активності і стилі життя.

Для себе я склала такий

План-графік відпочинку

1. Інструментальний відпочинок щодня з ранку до вечора (тобто зміна діяльності кожні 1,5 - 2 години)

2. Активного відпочинку мені вистачає (по 13 тренувань на тиждень і поїздки в різні міста щотижня), тому 1 гірськолижного виїзду на тиждень мені вистачить на рік.

3. Релакс і оздоровчі процедури призначаю собі 2 рази на тиждень по 2 години (сайну, басейн, масаж) в обов'язковому порядку.

4. Відрив, мабуть, не частіше, ніж 1 раз на рік - цілком достатньо, і то, якщо вже дуже захочеться і компанія підбереться вдала.

5. Відпочинок-спілкування, це те, що мені потрібно практикувати, тому що мало спілкуюся просто заради спілкування (все тільки у справі). Призначаю собі 1 раз на тиждень обов'язково душевні посиденьки з близькими за духом людьми (не більше 2 годин).

6. Відпочинок-самотність мені необхідний, оскільки вся моя робота пов'язана зі спілкуванням і постійними розмовами. На нього, в обов'язковому порядку, виділяю собі 1 годину ввечері перед сном мінімум 5 раз на тиждень.

7. Творчість заради задоволення. Вбудовую в своє життя обов'язкові заняття Лемпворком 1 раз на тиждень по 3 години. А результати - буду дарувати близьким дорогим мені людям.

Аналіз проведено, рішення прийняті. Працювати!