Що є на білковій дієті при вагітності: детальне меню на тиждень

Білкова дієта при вагітності вважається найбільш збалансованою. Тому лікар може її призначити при патологічному наборі ваги, появі набряклості, зміні складу крові або сечі в загальному аналізі.

Принципи харчування

Схуднення під час гестаційного періоду часто рекомендовано лікарями при набряках, різкому підвищенні маси тіла, появі задишки і підвищенні цукру в крові. Дієвим і найбільш безпечним варіантом схуднення вважається білкова дієта, яка заснована на суворому обмеженні вживання вуглеводів.

Під час виношування дитини організму потрібно більше поживних ресурсів, тому дієтологи не рекомендують використовувати класичний варіант дієти більше 3 місяців поспіль. Просто постарайтеся відмовитися від фаст-фуду і борошняного. У третьому триместрі, щоб не «розгодити» малюка, рекомендується знизити обсяги порцій.

Список заборонених і дозволених продуктів

Щоб дієта виявилася ефективною, потрібно детально вивчити, які продукти можна їсти, а що повністю виключається з раціону.

Дозволяється включати в раціон:

• нежирні сорти м'яса і риби,
• птицю,
• йогурт,
• кефір,
• сметану,
• сир,
• бобові,
• горіхи.

Повністю виключіть з меню:

• жирні заправки,
• майонез,
• здобу,
• шоколадні десерти,
• кава і міцний чай.

Провокують ожиріння і набряклість консерви, напівфабрикати, смажені страви.

Меню на тиждень

Якщо за медичними показаннями прописали дієту, рекомендується переходити на неї плавно, поступово виключаючи заборонені продукти. Якщо з'явилася слабкість, запаморочення, депресивний стан, зверніться до лікаря для корекції раціону. Нижче запропоновано приклад збалансованого харчування на тиждень.

Понеділок:

• сніданок: сир, 2 хлібця, чай;
• другий сніданок: 1 апельсин;
• обід: суп на телятині з овочами, хлібець з ломтиком сиру;
• Південь: йогурт;
• вечеря: відварене філе, овочевий салат.

Вівторок:

• сніданок: 2 яйця, буряковий салат;
• другий сніданок: 20 г горіхів;
• обід: уха з хека, салат з пекінської капусти і кукурудзи;
• Південь: склянка свіжовижатого соку без цукру;
• вечеря: гречка з м'ясною підливою.

Середа:

• сніданок: омлет, 2 хлібця з маслом і сиром, чай;
• другий сніданок: натерта морква з яблуком;
• обід: курячий бульйон, відварене філе з овочевим салатом;
• Південь: сир із зеленню;
• вечеря: мінтай, запечений з овочами і булгуром.

Четвер:

• сніданок: вівсянка, 2 сирники;
• другий сніданок: 1 зелене яблуко;
• обід: окрошка з яловичиною;
• Південь: склянка кефіру;
• вечеря: молочна гречана каша без цукру.

П'ятниця:

• сніданок: какао з галетним печивом;
• другий сніданок: сухофрукти;
• обід: суп-пюре з броколі і відвареною куркою;
• Південь: йогурт або ряжанка;
• вечеря: парові котлети з рисом і овочами.

Субота:

• сніданок: омлет з овочами на пару;
• другий сніданок: банан;
• обід: молочний пудинг;
• Південь: фруктовий салат з йогуртом;
• вечеря: сир з сухофруктами.

Неділя:

• сніданок: творожна запіканка;
• другий сніданок: грейпфрут;
• обід: суп з кролика;
• Південь: смузі з огірка і кефіру;
• вечеря: запечене насіння, відварене рис.

Результати дієти при суворому її дотриманні - мінус 1-3 кг за 7 днів. Також не варто засмучуватися, якщо вага не знизилася, адже в утробі активно росте малюк. Стрімке схуднення протипоказане і може нашкодити здоров'ю жінки.

Білкова дієта дозволяє швидко і без зусиль скинути або підтримати вагу під час вагітності. Але будь-які обмеження в харчуванні повинні проходити під контролем гінеколога.

Відео

[]