Скандинавська дієта - секрети схуднення на кожен день

Люди, які зіткнулися з проблемою зайвої ваги, постійно перебувають у пошуку методів боротьби з ним. Всі вже зрозуміли, що немає чарівного засобу, що дозволяє досягти бажаної ваги, тому триває пошук дієти, яка не вимагає занадто великих витрат часу, сил і грошей і дозволяє відчувати себе повноцінно. Такий варіант є - це скандинавська (норвезька) дієта.

Даний принцип харчування дозволяє, не знижуючи надходження в організм всіх важливих мікроелементів, помітно втрачати вагу. Основний принцип цієї схеми схуднення спрямований на повноцінне, але раціональне постачання організму всіма корисними речовинами, тому людина не просто худіє, а ще й забезпечує нормальне функціонування всіх органів і систем.

Як з'явилася скандинавська дієта

Автором цієї дієти стала Сьюзі Венгель - дитячий дієтолог з Данії. При тому що вона талановито допомагала дітям у складанні правильного раціону, їй постійно доводилося боротися з власною зайвою вагою. У процесі спостереження за своїми досягненнями дівчина зрозуміла, що схуднути можна практично на будь-якій дієті, але якщо вона не підходить людині, то вона часто відчуває слабкість, головний біль і нервозність. Саме ж неприємне в таких випадках те, що втрачена вага потім повертається.

Сьюзі протягом багатьох років втрачала по 20-25 кг, які потім знову осідали на її тілі. І дівчина почала підбирати для себе ідеальний режим харчування. Так і з'явилася та сама скандинавська дієта, яку зараз вважають найбільш простою і доступною. Завдяки новому принципу харчування дієтолог змогла втратити 45 кг і вже 6 років її вага стабільна. Саме тому вона і почала активно рекомендувати таку систему харчування людям.

Основні принципи норвезької дієти

Дієта передбачає поступове планомірне схуднення, а не різке зниження маси. Ця система схуднення дійсно дуже проста. Принцип підбору продуктів заснований на сезонних овочах і фруктах, при цьому залишається три кити, на яких все тримається:

1. М'ясо.
2. Риба.
3. Овочі.

Абсолютно не забороняється вживання рослинних жирів. І нехай ця дієта не цілком розв'язує руки, проте при її дотриманні можна дозволити собі досить багато. Значимість вживання сезонних овочів принципова, оскільки тільки в момент природної стиглості будь-який овоч має справжню цінність з точки зору вмісту корисних речовин.

Важливим правилом складання раціону є те, що на тарілці повинні бути чітко дотримані такі пропорції страв:

• Порція білка розміром з кулак.
• Дві порції овочів розміром з кулак.
• Вуглеводержащие продукти також розміром з кулак.
• 1 ст. л. рослинного жиру.

Це дозволяє ситно поїсти, але не перевищувати допустиму норму калорій на день. Здається, що неможливість є такі порції і худіти, але люди на практиці переконалися в тому, що це більш ніж реально. При цьому допускається вживання смажених страв.

Важливі умови схуднення

Незважаючи на демократичність цієї системи схуднення, вона не чудодійна, і якщо людина не дотримується основних правил здорового харчування і способу життя, то і скандинавська дієта не принесе неймовірних результатів.

Вибираючи цю схему зниження ваги, потрібно обов'язково дотримуватися декількох правил:

1. Відмовитися від рясного вживання алкоголю.
2. Не є у фаст-фудах.
3. Намагатися готувати вдома, щоб розуміти вміст своєї тарілки і його відповідність необхідному раціону.
4. Не забувати їсти горіхи, вони приносять багато користі і дозволяють швидко наситити організм.
5. Злакові обов'язково повинні бути в раціоні - це безпечне джерело вуглеводів.
6. Молочні продукти завжди повинні бути в раціоні. Вони складають третину меню. Молоко, йогурти і сир - важливі учасники раціону.
7. Потрібно вести активний спосіб життя.

Все це дозволяє домогтися швидких результатів, не нашкодивши організму, адже скандинавську дієту призначають не тільки людям, які намагаються вирішити естетичну проблему, але і тим, у кого надмірна вага є наслідком захворювань або супроводжується хронічними недугами.