Судоми в ногах при вагітності

Вагітність - непростий період у житті жінки. Протягом 9 місяців її самопочуття постійно змінюється, оскільки виникає додаткове навантаження на все тіло. Супутником вагітності може стати постійний біль у м'язах. Все починається з незначного дискомфорту, який з часом може перерости в судоми в ногах при вагітності.

Судоми в ногах у I триместрі вагітності

З судомами під час вагітності стикаються багато жінок. Під час судоми відбувається різкий спазм і мимовільні скорочення м'язів, які можуть бути досить болючими. Це відбувається через те, що порушується водно-іонний баланс у клітинній будові м'яза. Викликають подібні порушення різні фактори залежно від терміну вагітності.

У жінок у перші три місяці вагітності спазм м'язів може статися при нестачі кальцію, калію і магнію в організмі. Тому дуже часто призначається необхідний комплекс вітамінів і мікроелементів, який заповнює брак речовин, що природно виробляються. Брак мікроелементів пов'язаний з тим, що велика частина поживних речовин з організму матері надходить плоду. Болі в ікрах ніг більше схильні жінки, які зіткнулися з сильним токсикозом. Постійна нудота сильно послаблює організм, через що самопочуття різко погіршується. Це позначається і на м'язах.

Судоми в ікрах ніг в середині вагітності

Судоми в ногах у II триместрі вагітності свідчать про те, що майбутній мамі необхідно переглянути раціон. Можливо, вітамінів і мінералів, яких раніше вистачало, на двох вже недостатньо. Повноцінне харчування передбачає не тільки різноманітність продуктів, а й певну кількість прийомів їжі. Якщо харчуватися один або два рази на день, при цьому постійно змінюючи час прийому їжі, можливі стрибки рівня цукру в крові, що може негативно позначитися на роботі організму. Під час вагітності бажано їсти не менше трьох разів на день через рівні проміжки, щоб рівень глюкози завжди залишався в нормі.

Варто звертати увагу на те, чи викликають будь-які реакції приймаються медикаменти. Іноді до побічних дій ліків відноситься часте сечовипускання. Це провокує надмірну втрату калію, що позначається на стані м'язів. Якщо погіршення самопочуття відбулося після початку прийому нових ліків, варто проконсультуватися з лікарем для пошуку заміни препарату.

Особливості спазму м'язів ніг у III триместрі

Найчастіше на останніх місяцях вагітності зводить ноги через надмірне навантаження на м'язи. Якщо у майбутньої мами ще до вагітності був порушений кровотік, судоми можуть з'явитися на тлі варикозного розширення вен. На початкових стадіях варикоз виражається тяжкістю в ногах, пізніше можуть стати помітнішими вени. Якщо є спадкова схильність до варикозного розширення вен, майбутній мамі обов'язково потрібно звернутися до флеболога. Уникнути цієї недуги допоможе контроль ваги в період всієї вагітності.

Якщо дискомфорт у м'язах ніг виникає переважно вночі, швидше за все, виною тому - здавлення нижньої поли вени під вагою плоду. Порожня відень знаходиться під маткою, тому нерідко жінки з багатоплідною вагітністю або великим плодом страждають від проблем з кровопостачанням кінцівок. Спазм м'язів найбільш імовірний, коли майбутня мама лежить на спині або спить на правому боці.

Лікування судомів у ногах при вагітності

Проблеми з м'язами пов'язані з нестачею трьох основних мінералів - кальцію, калію і магнію. Їх брак в організмі майбутньої мами проявляється по-різному.

Постійний біль у м'язах - головний симптом дефіциту магнію. Брак цього мікроелемента особливо небезпечний, оскільки є частою причиною тонусу матки. Магній впливає і на настрій жінки в положенні. Вона стає більш дратівливою, з'являється безсоння. Щоб уникнути дефіциту магнію, вагітним часто призначають препарат "Магній В6" ". Але брак елемента можна заповнити і за допомогою живлення. Раціон повинен містити достатню кількість круп, особливо гречаної, горіхів і пшеничного хліба. Прийом цих продуктів повинен бути поєднаний з вживанням яєць і м'яса.

У продуктах тваринного походження міститься вітамін В6, який підвищує засвояємість магнію в рази.

Якщо судоми турбують переважно вночі, проблема може бути в дефіциті калію. При нестачі цього мікроелемента нерідко виникає зневоднення, можуть з'явитися запори. Вагітна жінка може почуватися пригніченою і втомленою, можливі часті депресивні думки. Калію багато в картоплі, червоній рибі, сухофруктах і авокадо. Також цей мікроелемент можна приймати всередину у відео біологічно активної добавки до їжі.

Смузі на основі шпинату допоможе заповнити дефіцит калію.

Якщо у вагітних жінок є брак кальцію, вони можуть зіткнутися з наступними супутніми проблемами:

• погіршиться стан зубів, вони можуть почати кришитися;
• з'явиться чутливість або кровоточивість десен;
• підвищиться артеріальний тиск;
• нігті стають тонкими і ламкими;
• випадає волосся;
• можливі нервові розлади.

Дуже часто при нестачі кальцію майбутні мами відчувають гостре бажання з'їсти крейду або навіть вапно. Поява таких смакових пристрастей має стати приводом звернутися до лікаря. Фахівець підбере препарат, який заповнить дефіцит відсутнього мікроелемента. Також варто скорегувати харчування. Міцний чай, кава, солоні та копчені продукти прискорюють виведення кальцію з організму. Також слід відмовитися від вівсяних пластівців на сніданок, любов до вівсянки може бути причиною судомів. Допоможуть заповнити дефіцит кальцію м'ясні та рибні продукти, молоко, а також фрукти та овочі.

Для лікування можуть застосовуватися мазі і гелі. Препарати діляться на групи залежно від їх дії. Вони можуть:

• знімати больовий синдром;
• зміцнювати клітинну структуру м'язів;
• посилювати кровообіг;
• лікувати варикозне розширення вен.

Кожна мазь повинна підбиратися індивідуально лікуючим лікарем відповідно до проблеми. Самостійно шукати гель в аптеці не варто - компоненти препаратів всмоктуються в кровотік і можуть нашкодити малюку.

Що робити, якщо з'явилася судома

Коли ногу зводить, можна швидко позбутися болісних відчуттів. Для цього достатньо кілька секунд тягнути стопу на себе. Цю дію слід повторити кілька разів, поки біль повністю не вщухне. Також допоможе відновлення кровообігу. Є кілька способів, як можна поліпшити приплив крові.

• Масаж. Інтенсивні погладжування допоможуть швидше відновити кровотік, тим самим усунувши причини судомів.
• Гарячий душ. Не варто забувати, що гаряча ванна не рекомендується під час вагітності, так як може викликати тонус матки. Тому варто погріти ноги протягом всього лише декількох хвилин під інтенсивним струменем душа. Гарною профілактикою варикозу буде контрастний душ для ніг.
• Грілка. Вночі можна поліпшити кровообіг, прогрівши хвору ділянку. Замість грілки підійде пляшка з гарячою водою.
• Ходьба. Найпростіший і найефективніший спосіб впоратися з болісними відчуттями - це помірне фізичне навантаження.
• Опора. Зняти спазм можна, ставши стопою ноги на холодну плитку.
• Валік. Втому ніг можна перемогти, поліпшивши відтік венозної крові. Для цього достатньо підкласти під щиколотки валик або невелику подушку на 15 хвилин.
• Шкарпетки і панчохи. Допоможуть впоратися з проблемою спеціальні компресійні панчохи. Носити їх можна практично цілий день, але перед цим обов'язково варто проконсультуватися з флебологом. Також зменшать ймовірність нічних судомів вовняні шкарпетки.
• Зручне взуття. У вагітних взуття має бути максимально стійким. По-перше, це безпека малюка в утробі. А по-друге, правильне взуття знімає навантаження з хребта і правильно розподіляє його на ноги. Втома і тяжкість в кінцівках при правильному виборі взуття не буде турбувати.

Якщо судоми постійно турбують, не варто терпіти. Необхідно сходити до гінеколога, який веде вагітність, щоб він призначив необхідні аналізи і направив до невропатолога і флеболога.

Судома в ногах може зробити ніч майбутньої мами нестерпною. Необхідно знати, як можна швидко полегшити біль. Для лікування важливо стежити за правильним харчуванням, пити вітамінно-мінеральні комплекси і пройти консультацію у лікаря.

Відео