Як жінці позбутися хропіння

Храп у жінок не можна вважати нешкідливим. Це явище заважає виспатися не тільки оточуючим, але і найбільш хроплячою, провокуючи недосип і ранкові головні болі. Є безліч методів усунення хропіння, але щоб позбутися його остаточно, потрібно з'ясувати першопричину появи цього симптому.

Як виникає хропіння

Храп - це мимовільні звуки, які видаються гортанню під час сну. Вони виникають у процесі проходження повітряного потоку в легені по дихальних шляхах, що звузилися.

Поява хропіння у жінки можлива лише при повністю розслаблених м'язах носоглотки. При цьому спостерігається раптовий спазм мускулатури стінок гортані. Коли через них проходить вдихуване повітря, в тканинах починається вібрація і з'являється своєрідний дзвінкий звук.

Причини жіночого хропіння

Храп, що виникає у пацієнток після сорока п'яти років, найчастіше пов'язаний з віковими змінами і гормональною перебудовою організму. При настанні менопаузи в крові жінки відбувається різке зменшення кількості естрогену. Цей гормон відповідає за еластичність м'язових тканин. Тому його недостатній рівень призводить до ослаблення і звуження м'язів дихальних шляхів.

Однак існує багато інших причин виникнення цього неприємного явища у жінок:

• сильна фізична втома;
• недостатня тривалість сну;
• неправильне розташування зубів;
• викривлена носова перегородка;
• зайва вага;
• запалені мигдалини;
• аденоїди;
• зростання поліпів на будь-якій з ділянок носоглотки;
• перенесені раніше травми носа;
• тривале перебування в задимленому приміщенні або місці з забрудненим повітрям;
• онкологічні освіти в носоглотці;
• індивідуальні особливості будови гортані. Зазвичай це великий небний язичок або вузькі носові проходи;
• функціональні порушення щитовидної залози;
• куріння;
• захоплення спиртними напоями.

Причинами появи хропіння є також окремі лікарські препарати, що володіють седативним і снодійним ефектом, у складі яких присутній фенобарбітал і спирт.

Причини хропіння у молодих дівчат і жінок

У молодих жінок така проблема виникає досить рідко. Зазвичай її провокують такі фактори:

• зайва вага;
• індивідуальні особливості будови носоглотки;
• запалені аденоїди та мигдалини;
• куріння та вживання алкоголю;
• збільшена щитовидна залоза.

Храп під час сну може починатися через тривалі контакти з алергенами за наявності бронхіальної астми. А хропіння, що виникає у віці після сорока років, може вказувати на проблеми в роботі серцево-судинної системи.

Причини сильного хропіння

Як у дорослої жінки, так і у молодої дівчини поява безперервного навіть при зміні положення тіла сильного хропіння вказує на серйозні збої в роботі організму. Найбільш часто інтенсивний хропіння уві сні спостерігається при таких патологіях серцево-судинної системи:

• стенокардія;
• тромбоз судин головного мозку;
• порок серця;
• міокардит;
• брадикардія;
• аритмія;
• гіпертонія.

Звук, що з'являється, дуже гучний, аритмічний, не слабшає протягом тривалого часу. Жінки з таким хропом часто настільки міцно сплять, що розбудити їх дуже важко.

За відсутності лікування такого хропіння і патології, що спровокувала його, істотно підвищується ризик розвитку ішемічної хвороби серця, а також нападів інфаркту та інсульту.

Можливі ускладнення

Характер можливих ускладнень безпосередньо залежить від першопричин хропіння уві сні:

• якщо неприємне явище проявляється через онкологічні утворення в горлі, ускладненням може стати зупинка дихання під час тривалого нічного сну;
• індивідуальні особливості будови носоглотки: подовжений небний язичок або викривлення носової перегородки, а також запальні процеси і бронхіальна астма значно звужують просвіт верхніх дихальних шляхів. В результаті спостерігається нетривала зупинка дихання з подальшим розвитком гіпоксії та порушенням роботи мозку;
• при патологіях серцево-судинної системи хропіння може ставати передвісником інсульту або інфаркту.

Незалежно від основних причин виникнення хропіння, подібне явище призводить до таких ускладнень:

• постійні мігрені;
• занепад сил;
• серйозне погіршення пам'яті;
• хронічна втома і відсутність концентрації через недосип;
• порушення терморегуляції тіла через недостатнє кровопостачання та дефіцит кисню;
• проблеми з роботою серцевого м'яза.

Уникнути цих ускладнень можна, усунувши не тільки хропіння, але і його першопричину.

Лікування

Існує кілька способів того, як позбутися від хропіння. Вибір конкретного методу здійснюється лікарем в індивідуальному порядку. Обсяг лікування залежить від особливостей і причин патології. Однак якщо жінка має зайву вагу, курить або зловживає алкоголем, для успішного лікування хропіння їй потрібно відмовитися від цих шкідливих звичок і дотримуватися принципів здорового харчування.

До способів боротьби з хропом ставляться:

• спеціалізовані капи, які постійно утримують нижню щелепу і мову в правильному положенні;
• застосування носового пластиру;
• ліки у формі спреїв, таблеток і крапель;
• використання спеціалізованих наручних браслетів з електроімпульсами;
• хірургічне втручання. Дозволяє прибрати навіть сильний хропіння, спровокований патологіями будови носоглотки та онкоутвореннями. Операція проводиться виключно за призначенням лікаря;
• терапія із застосуванням лазера;
• проведення спеціальних вправ для тренування нижньої щелепи, неба та мови.

Часто в пошуках способів того, як усунути хропіння, дівчата звертаються до нетрадиційних методів і засобів народної медицини.

Для усунення хропіння у людей старшого віку, а також у пацієнтів, які страждають від збільшеної щитовидної залози, можуть використовуватися нічні портативні кисневі маски.

Застосування капи

Одним з методів усунення неприємного симптому в комфортних домашніх умовах є використання спеціальної капи. Для отримання бажаного терапевтичного ефекту потрібно:

1. Протягом 20 секунд потримати капу в судині з гарячою водою, температура якої становить 60-80 градусів за Цельсієм.
2. Акуратно вийняти виріб і струсити з нього воду.
3. Вставити злегка гарячу капу в рот в найбільш комфортне положення і щільно прикусити її.
4. Притиснути капу до зубів з усіх боків так, щоб на ній з'явилися виразні відбитки зубів.
5. Вийняти виріб і відразу помістити його в склянку з холодною водою, щоб капа затверділа.
6. Перед сном вставити капу в рот у правильному положенні.

Тривалість такого лікування становить близько 1-1,5 місяців.

Носовий пластир

Для проведення такої терапевтичної процедури звичайний лейкопластир не підійде. Потрібен спеціальний виріб від хропіння. Такий пластир кріпиться строго на крила носа перед сном і знімається вранці.

Виріб дозволяє впоратися з хропом тільки в тому випадку, коли він спровокований застудою і закладеністю носа.

Застосування медикаментів

Терапія хропіння із застосуванням лікарських препаратів призначається вкрай рідко. Причина цього в низькій і нетривалій ефективності цього методу боротьби з неприємним явищем.

Основна дія фармакологічних засобів - це зняття набряклості слизової горла, а також розширення дихального просвіту. З цією метою найчастіше використовуються препарати з групи судинних, антигістамінних і гормональних засобів.

Браслет з електроімпульсом

Перед тим, як застосовувати такий браслет у домашніх умовах для припинення хропіння, обов'язково потрібно виключити протипоказання до його використання і порадитися з лікарем. Неприпустимо використовувати подібний виріб при патологіях роботи серцево-судинної системи та ризику тромбоутворення.

Браслет вдягається на будь-яку руку перед сном. Як тільки в тканинах носоглотки почнуться вібрації, виріб пустить в руку невеликий електричний імпульс. В результаті не відбудеться пробудження, жінка просто змінить положення тіла в ліжку.

Однак виріб має суттєвий недолік - він реагує не тільки на вібрації носоглотки людини. Розряд струму може бути поданий в руку через гучні звуки транспорту з вулиці або стуку в стіни.

Хірургічне втручання

Процедура виправлення дефектів будови носоглотки або патологічних утворень може проводитися двома способами:

• радіочастотною абляцією;
• пілар імплантацією.

Радіочастотна абляція полягає у випалюванні окремих ділянок тканин за допомогою високих температур або радіочастотної енергії.

Пілар імплантація являє собою операцію зі встановлення в небо спеціальних анатомічних лавсанових смуг. Процедура виконується під місцевим наркозом.

Лазерна терапія

Лікування за допомогою лазера використовується переважно при наявності дефектів у будові неба. Процедура є малоінвазивною операцією, під час якої лазерним променем зменшуються розміри небного язичка і неба. За рахунок таких маніпуляцій значно знижуються вібрації тканин у носоглотці.

Спосіб має безліч достоїнств, серед яких висока ефективність лікування і короткий період відновлення після процедури. Головним недоліком лазерної терапії є її висока вартість.

Вправи від хропіння

У затишних домашніх умовах для боротьби з неприємним явищем можна застосовувати спеціальні вправи:

• висунути язик з рота до підборіддя і утримувати його так 7-12 секунд, після чого повернути назад. Вправа повторювати по 30 разів вранці відразу після пробудження і ввечері, перед відходом до сну;
• натиснути рукою на підборіддя і в такому положенні здійснювати рухи щелепою вперед і назад. Повторювати рухи по 25-30 разів вранці і ввечері;
• затиснути щелепами ручку, олівець або ложку і утримувати протягом 3 хвилин. По закінченні часу предмет прибрати. Відпочинок триває 5 секунд, після чого вправу потрібно повторити 3-5 разів. Така зарядка повинна виконуватися 1 раз на день, строго перед сном.

При регулярному застосуванні вправ зменшення інтенсивності хропіння або його зникнення відбувається вже через місяць занять. Однак ця зарядка не допоможе усунути неприємний симптом, якщо він супроводжується періодичними зупинками дихання.

Народні кошти

При терапії хропіння народними засобами використовуються натуральні компоненти у вигляді трав'яних відварів і настоянок, здатних усунути набряклість у горлі і поліпшити кровообіг. Ця методика включає такі рецепти:

• промивання носа розчином морської солі двічі на день. Для його приготування на 1 ст.л. теплої кип'яченої води додається ^ ст.л. натуральної морської солі без будь-яких ароматизаторів і барвників. Неприпустимо також використовувати морську сіль з екстарктами рослин та ефірними маслами;
• дезінфекція та усунення запальних процесів за допомогою олії обліпихи. Щодня перед сном у ніздрі закопувати по 2 краплі масла обліпихи;
• з'їдати щодня одну запечену моркву;
• полоскати горло тричі на день після їжі настоянкою з дубової кори і календули. Для приготування такої настоянки потрібно в 300 мл крутого окропу додати по 1 ч.л. сухоцвіту календули і дубової кори. Інгредієнти перемішати і наполягати в закритому скляному посуді протягом 30 хвилин.

Терапія народними засобами має високу ефективність тільки в тому випадку, коли хропіння викликано простудними захворюваннями або інфекціями носоглотки.

Відео

[]

Читайте у наступній статті: причини високого тиску у жінок