4 жирні продукти, які допоможуть тобі схуднути

При слові «жир» тебе кидає в жах і здається, що цей самий жир відкладається у всіх стратегічних місцях? Відставити паніку! Не всі жирні продукти шкідливі, є ті, які просто обов'язково потрібно їсти, якщо ти хочеш схуднути і бути здоровою.

Твердження, що люди, які їдять жирні продукти, товстішають на очах, не відповідає дійсності. Ну, точніше, вони дійсно можуть потовстіти, якщо будуть їсти їжу, багату насиченими жирами, наприклад фастфуд і смажене.

Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.

Але зовсім виключати жири з харчування не варто - вони важливі і потрібні, а споживання правильних жирів корисне для шкіри, роботи мозку, серця і судин. Крім того, правильні жирні продукти допомагають схуднути. І ось деякі з них.

Яловичина

Яловичина, особливо від тих корів, які паслися на пасовищах і харчувалися травою, містить багато корисних для організму жирів. Серед них, наприклад, ті самі омега-3 жирні кислоти, які важливі для здоров'я серця.

Крім того, така яловичина містить зазвичай менше калорій, ніж звичайне м'ясо, а тому може виявитися набагато більш корисною для фігури.

Оливкова олія

Ця олія - важлива частина середземноморської дієти, яка неодноразово визнавалася найздоровішою дієтою з усіх існуючих. Дослідження показують, що регулярне вживання оливкової олії сприяє збільшенню концентрації адіпонектину - гормону, який бере участь у розщепленні жирів. Загалом, чим більше оливкової олії ти будеш споживати, тим сильніше збільшиться концентрація адіпонектину і тим інтенсивніше буде йти в твоєму організмі процес жироспалювання. Результат - стрункіше тіло!

Кокос

М'якоть кокоса і кокосове масло також багаті корисними жирами. В одному з досліджень, результати якого були опубліковані в журналі Lipids, було показано, що вживання кокосової олії сприяє зменшенню рівня абдомінального ожиріння. Це означає, що жирових відкладень в області живота ставало менше і люди, які кожен день вживали 2 ложки кокосової олії, дійсно худіли.

Спробуй цей лайфхак, і, можливо, тобі він теж допоможе.

Темний шоколад

Про користь темного (гіркого) шоколаду з малим вмістом цукру відомо вже чимало, і цей продукт частіше виявляється в списку корисних продуктів, ніж у переліку заборонених.

Вживання декількох часток шоколаду за пару годин до їжі допомагає знизити апетит, і в ході наступного прийому їжі люди їдять менше і споживають менше калорій.

Вся справа в стеариновій кислоті, яка присутня в шоколаді:вона уповільнює процес травлення, і почуття ситості зберігається на довгий термін.