Протеїновий коктейль для м'язів

Інгредієнти:

Молоко - 150 мл

Йогурт - 100 мл

Пластівці злакові - 2 ст. ложки

Банан - 0,5-1 штука

Мед - 1-2 год.

Калорійність: 87 Кал

Загальний час приготування: 5 хв. Ух!

Спосіб приготування:

Мета протеїнового коктейлю - забезпечувати ріст або підтримку м'язової маси.

База протеїнового білка - це молочні продукти, на додаток до яких йдуть вітаміни, вуглеводи та іноді жири. Часто можна зустріти в інгредієнтах коктейлів яйце, але краще його зварити і з'їсти, ніж додавати в сирому вигляді в напій, так як сирі яйця досить-таки небезпечні.

Вуглеводи не тільки покращують смак коктейлю, а й провокують викид інсуліну, що прискорить засвоєння поживних речовин. Вітаміни і мікроелементи в коктейль приносять фрукти і злаки.

Пити протеїновий коктейль потрібно приблизно за годину до занять і за раз не більше 300 мл. Думки з приводу вживання протеїновий коктейлів після тренувань у фахівців розділилися... На сайті можна знайти кілька варіантів протеїнових і поживних коктейлів.

Підготуйте інгредієнти за списком:

Помістіть у склянку блендера шматочки банана.

Додайте мед і пластівці.

Влийте йогурт і пробийте насадкою в однорідну масу.

Долийте молока і ще раз збийте.

Протеїновий коктейль для м'язів готовий.

Приємного апетиту!