Смузі з голубікою

Інгредієнти:

Голубика - 120 г

Йогурт питний - 300 мл

Мед квітковий - 2 ст.л.

Калорійність: 71 Кал

Загальний час приготування: 5 хв. Ух!

Спосіб приготування:

Голубику недарма називають королевою ягід - такої потужної кількості антиоксидантів більше немає в жодній ягоді, а це означає, що вона - просто знахідка для жінок! Саме тому, незважаючи на дорожнечу продукту, я рекомендую включати його кожен літній день у свій раціон хоч у малій кількості, наприклад, готувати смузі з голубікою. Для напою потрібна невелика кількість ягід - близько 50-60 г на порцію, тому ви з легкістю можете заморозити голубику в морозилці, щоб мати під рукою такий інгредієнт і створювати напій у будь-який зручний для вас час.

Як молочну основу використовуйте питний йогурт, класичний, без добавок, щоб його смак не перебивав смак ягід. Найкорисніше включити в смузі квітковий мед, а не цукор, але якщо у вас алергія на такий продукт, то замініть його цукровим піском або сиропом стевії.

Отже, підготуйте необхідні інгредієнти і почнемо кулінарити!

Промийте ягоди голубики і висипте їх у чашу блендера або в глибоку ємність. Туди ж відправте і квітковий мед або цукровий пісок.

Влийте густий йогурт - в ідеалі використовувати домашній продукт.

Відпюруйте все протягом 2-3 хвилин на пульсуючому режимі, поки ягоди повністю не подрібняться.

Перелийте смузі з голубики з йогуртом в склянки або коктейльні банки, оснастите їх трубочками і подайте до столу. Напій виходить приємним на смак і дуже ситним.

Приємного вам!