Йогу назвали корисною для збереження ясного розуму в похилому віці

Бразильські вчені виявили зв'язок між багаторічною практикою йоги і товщиною префронтальної кори, яка відповідає за такі когнітивні функції, як пам'ять і увага. Під час МРТ-дослідження вони перевірили відмінності кори великих півкуль між жінками, які багато років практикують йогу, і жінками, які ніколи не нею займалися. Вчені зробили висновок, що йога може запобігти погіршенню когнітивних функцій з віком. Повний текст статті з дослідженням доступний на сайті.

Нейропластичність - це властивість мозку змінюватися з плином часу. Дослідження нейропластичності показують, що нейрони можуть не тільки набувати і втрачати зв'язки з плином віку, але що практика різної діяльності може призвести до змін у головному мозку. Так, відоме дослідження за участю лондонських таксистів і водіїв автобуса показало, що гіпокамп, що відповідає за зберігання і обробку просторової інформації, збільшений у людей, робота яких - запам'ятовувати дорогу і орієнтуватися на місцевості.

Йога вважається не тільки фізичною, а й розумовою активністю, що вимагає концентрації. Повідомляється, що йога позитивно впливає не тільки на фізичне, але і на розумове здоров'я. Раніше проводилися дослідження, що показують корисність занять йогою для жінок з депресією, а також дослідження із застосуванням методів нейровізуалізації, що говорять на користь впливу йоги і медитації на нейропластичність. Всі ці дослідження, однак, мають малу валідність через невелику кількість випробовуваних і складнощів, з якими дослідники стикаються в спробах скоротити відмінності між підданими.

Автори нового дослідження протестували дві групи: жінок, які практикують йогу в середньому 15 років, і жінок, які ніколи не займалися йогою. Вчені співвіднесли групи за віком, рівнем освіти, і виключили випробовуваних з історією неврологічних захворювань. Всього в кожній групі була 21 жінка, при цьому всі випробовувані були старше 60 років.

У ході сканування головного мозку із застосуванням магнітно-резонансної томографії (МРТ), вчені з'ясували, що товщина лівої префронтальної кори серед жінок, які практикують йогу, значно () перевершує товщину тієї ж області у їх не практикуючих ровесниць. Оскільки префронтальна кора відповідає за багато когнітивних функцій (увага, пам'ять, прийняття рішень), вчені зробили висновок, що йога може позитивно впливати на збереження ясності розуму в літньому віці.

Автори також відзначають недоліки свого дослідження: незважаючи на те, що дві групи (жінки, які практикують йогу, і контрольна група) були максимально точно підібрані таким чином, щоб практика йоги була єдиною відмінністю між ними, стверджувати на базі такої невеликої вибірки про вплив занять на товщину префронтальної кори у всієї популяції не можна. Подальші докази, як відзначають вчені, повинні бути зібрані на більшій групі людей (включаючи також чоловіків) і, в ідеалі, в лонгітюдному дослідженні.

Про вплив електростимуляції на нейропластичність головного мозку дітей, які зазнають труднощів у математиці, ви можете прочитати в нашій недавній замітці.