Як ефективно дотримуватися дієти: п'ять здорових звичок Кортні Кардаш'ян

41-річна телезірка знаходиться в прекрасній формі завдяки дієті та спорту. Спираючись на свій досвід, Кортні Кардаш'ян (Kourtney Kardashian) вирішила дати поради тим, хто хоче вести здоровий спосіб життя.

Для багатьох дієта - це жорсткі обмеження, графік харчування і спроба знизити вагу. Але сестра Кім Кардаш'ян пропонує розглядати дієту інакше. Кортні в першу чергу стежить за харчуванням заради здоров'я, а струнке тіло - приємний бонус. Крім того, інстадива активно займається спортом, і правильна дієта дозволяє їй набиратися сил для тренувань.

Зірка розуміє, що вести здоровий спосіб життя дуже важко. Однак у неї є п'ять порад, які допомогли їй прийти до цього. Кортні вирішила поділитися ними у своєму блозі Poosh, який створила спеціально для того, щоб жінки допомагали один одному в різних питаннях здоров'я і краси.

Визначитися з очікуваннями

"Продумайте свої цілі. Визначіться, чого ви хочете для вашого здоров'я ", - говорить Кардаш'ян. Зірка вважає, що після цього простіше дотримуватися системності дієти.

Кім Кардаш'ян та інші зірки, які сильно схудли за час своєї кар'єри

Кім - володарка фігури «пісочний годинник», якій заздрять багато дівчат. Щоб завжди бути стрункою і підтягнутою, Кардаш'ян регулярно займається спортом, а також ретельно стежить за своїм раціоном. Після пологів засновниця бренду SKIMS дотримується вегетаріанського меню. Крім того, вона відмовляє собі в солодкому і борошняному.

Дати собі час

Великі звершення починаються з маленьких кроків. "Сформуйте невеликі звички. Так ви досягнете послідовності ", - радить Кортні.

Не пропускати сніданок

Перший прийом їжі - найважливіший. Інстадіва вважає, що успіх цілого дня і дієти в цілому полягає в сніданку. «Почніть день з повноцінного харчування», - ділиться досвідом зірка.

Складайте список

Перш ніж йти в магазин, краще відразу визначитися, які продукти необхідно купити. Цей прийом морально налаштує на правильне харчування і вбереже від спонтанних покупок. «Уникайте оброблених продуктів», - уточнює Кортні.

Не будьте надто суворими до себе

Кардаш'ян радить готувати самостійно, так можна урізноманітнити раціон і не сумніватися в складі страв. "Дозвольте собі розширити гастрономічні рамки. Коли ми занадто обмежені у виборі продуктів, це не тільки стає тригером для зриву, але і викликає дефіцит поживних речовин ", - пише Кортні для Poosh.

Кардаш'ян у топі і трусиках знялася на столі. Телезірка постала в ніжному образі. Вона