Новини
Як навчитися плавати дорослій людині
Спорт
Ви так і не навчилися плавати? Це, безумовно, велика проблема. Без паніки - вирішити її можна! Для цього знадобиться ваше величезне бажання, терпіння і наполегливість. Дотримуйтесь порад і підказок, описаних нижче, і результат не змусить себе чекати.
«Я боюся», «немає бажання», «не хочу» - так зазвичай кажуть люди, які не вміють плавати. Причин дійсно багато. Але одне з найголовніших джерел невміння триматися на воді - це страх. Як правило, він виходить з дитинства: або стався переляк, або дитина тонула. Після цього багато людей за все своє життя навіть не повертаються до цього, а деякі набираються терпіння і вчаться плавати вже в дорослому віці. Тому перед тим як розпочати водні процедури, позбудьтеся зайвих думок і страхів.
Перше правило: навчіться триматися на воді. Це, мабуть, найважливіше в навчанні майстерності плавання. Якщо у вас не вийде триматися на воді, плавати не навчіться. Отже, підійдіть до заняття дуже серйозно.
Для цього існують спеціальні вправи:
- «Поплавок»:
- Зайдіть у воду по пояс, зробіть глибокий вдих;
- Обхопіть коліна своїми руками і притисніть голову до ніг;
- Після цього розслабтеся, ваше тіло має «спливти» на поверхню.
- «Ковзання»:
- Увійдіть у воду по груди;
- Наберіть повітря і присядьте навпочіпки;
- Сильно відштовхніться ногами і, розправивши руки вперед, «ковзайте по воді».
- Вправа «Ковзання» в комбінації з роботою ніг:
- Виконайте вправу «ковзання», описану вище;
- Після поштовху виконуйте поступальні рухи ніг, тримаючи рівновагу на воді.
Під час вправи шкарпетки повинні бути витягнуті вперед.
Якщо ви вже освоїли техніку «тримання на воді», слід приступити до роботи з ногами. Адже від того, як ви будете ними керувати у воді, залежить швидкість ваших рухів. Головне правило - не «булухати» ними під час занять, оскільки ви витратите сили даремно. Намагайтеся ногами працювати рівномірно, плавними рухами. Пам'ятайте, що тут буде потрібна регулярна практика. Тому запишіться в басейн або тренуйтеся на море.
Для тих, хто боїться зробити що-небудь неправильно, завжди є послуги персональних тренерів. За допомогою інструктора ваші заняття урізноманітнюються, і навчання пройде швидше. Однак це коштуватиме чимало грошей, тому приготуйтеся до зайвих розтрат. Як правило, хороший тренер навчає техніці плавання за кілька місяців навіть найлінивіших учнів. Якщо ви хочете витратити мінімум коштів, завжди є до послуг загальний тренер відвідуваного вами басейну. Майстер покаже, як правильно рухатися у воді, і ваші заняття пройдуть набагато цікавіше.
Намагайтеся перед заняттями завжди робити розминку. Це дозволить вашим м'язам розслабитися і «бути слухняними» на тренуваннях. Не забувайте також про літературу, адже багато корисної інформації про спорт і навички плавання вам точно не завадить! Придбайте зручний плавальний костюм, очки і шапочку - це допоможе вам тренуватися в комфортних умовах. Можна використовувати для уроків спеціальний інвентар: ласти, плавальну дощечку. З ними ваші заняття пройдуть захоплююче. Не забувайте - для новачків необхідні тренування на мілководді, басейн повинен бути неглибоким і довжиною не більше 25 метрів. Якщо ж ви освоюєте уроки плавання на морі, найкраще використовувати безлюдне місце, під наглядом тренера або просто вашого товариша, який відмінно справляється з водою.
Техніка і майстерність плавання - ціла наука. Не впадайте у відчай, якщо з першого разу у вас щось не вийшло. Адже це спорт, а тут потрібно мати бойовий характер. Виконуйте постійно описані вище підказки, і у вас все вийде!