Астенік: як працювати над собою

Якщо ви спостерігаєте у себе риси астеніка і хочете скорегувати свої особливості, то ваше завдання - зміна палітри емоцій, емоційна стійкість в позитивних емоціях, перехід від негативних емоцій до позитивних, а для цього - трошки зміна життєвої філософії. Як до цього рухатися? Попередньо подивіться статті:

1. Як працювати над собою
2. Розвиток особистості на позитиві

Після цього ваша програма:

• Вам більш інших важливий здоровий спосіб життя. Читайте В. Л. Леві «Розмова в листах» або «Щастить же людям».
• Займіться східними єдиноборствами і розвивайте в собі здорову агресивність.
• Займіться ребефінгом і прочистіть свою душу і тіло. Починайте щоранку з самомасажу і практикуйте будь-які варіанти м'язового розслаблення. Зніміть затискачі з обличчя і плечей (що вас сутулить).
• Читайте Е. Берна «Люди, які грають в ігри», після чого дозволіть собі роль Удачника-Переможця.
• Щодня приймайте контрастний душ, після чого продовжуйте роль холерика.
• Зробіть собі щодня 5 хвилин сміху і співу пісень. «Славне море священний Байкал, Славний корабель омульова бочка!».., як у «Майстрі і Маргариті» у Булгакова.
• Частіше вливайтеся в живу компанію друзів, щоб там вас витягали з вашої апатії і гальмували. Звикайте до цього і намагайтеся відчувати себе комфортно.
• Розбивайте свою роботу на дрібні шматки і хваліть себе за кожну виконану дрібницю.
• Вчіться любити себе. Напишіть листа собі коханому і зробіть докладний і переконливий список своїх достоїнств: «Чому я привабливий і гідний поваги». Практикуйте самочуття: "Мої справи з кожним днем у всіх відношеннях стають все краще і краще", "Я милий, добрий і жахливо чудовий", "Я живий! Я здоровий! Я радісний! ".
• Тримайте пряму поставу і тренуйте рішучу, впевнену походку - до тих пір, поки це не стане нормою життя.
• Займіться аутотренінгом або будь-якими іншими медитативними техніками, працюючи на створення позитивного і спокійно-сильного внутрішнього образу себе.
• Підійдіть за своїм обличчям, воно у вас часто приймає прикрий вираз. Зніміть це. Крім того, зверніть увагу на складку між бровами - поки вона є, будете хандрити. Розслабте спокійно лоб - зміниться стрій думки і світовідчуття.
• Знайдіть і пройдіть курси ребефінгу (звільняє дихання).
• Займіться проблемами інших людей, це допоможе вам забути і подолати свої проблеми. Але чиїми б проблемами ви не займалися, робіть це легко: вийшло - славно, відсвяткуйте свою удачу, не вийшло - та й будь ласка...
• Навчіться легко і мудро ставитися до свого роздратування. Крок перший - не пропустіть, зауважте своє роздратування («Уй, який я злий!»), крок другий - прийміть себе («Злий, але дивовижно милий!»), третій - по можливості знайдіть собі безпечну розрядку. Якщо дуже хочете когось вкусити, то вкусіть краще подушку. Але від душі. Дивіться Робота з роздратуванням