Чарівний душ

Фільм "Екіпаж" "

Як добре кричати під душем
!

- Сьогодні. - Якщо ви не обливаєтеся холодною водою, то тільки тому, що або не пробували, або обливалися неправильно. Тоді розповідаю, як це робити правильно.

Спочатку - розігрітися. Якщо ви зробили півгодинну пробіжку, якщо ви фізично розім'ялися, суглоби вже живі, ви подихали як слід - ви розігрілися. І можете залазити під душ!

Душ також починається з гарячого душу. Тобто комфортної температури, але потепліше, щоб розігрівати себе максимально.

Тепер - дуже важливий пункт: жорсткі розтирання! Колись я купив щітки для вичісування вовни у собак, вони з пластмаси - і нічого кращого для розтирання тіла з тих пір я не знаходив. Без води розтиратися ними відчуття не дуже приємні, а під водою - тіло просто співає! Отже, під гарячою водою розтерли все тіло, щоб перейти в стан рожевого порося. Це означає, що ви пожвавили свої судини.

Можливо, ви думаєте, що рух крові по ваших судинах забезпечується роботою серця - але це не зовсім так. Корпус і голова - так, це територія під контролем серця, а на руки і ноги потужності серця вже не вистачає. До кінцівок кров доходить в результаті роботи ваших судин, які працюють, скорочуються і штовхають кров, як маленькі серця. Але вони це роблять тільки поки вони бадьорі і живі, і їм потрібно допомагати. Щодня розтирайте себе, щоб свіжа кров йшла по ваших судинах, живила їх, а судини омолоджували все ваші тіло!

Розтерлися, тепер у відро наливаємо холодну, зовсім холодну, максимально крижану воду. Чим холодніше, тим краще: прохолодна вода організм охолоджує, але не бадьорить, а крижана вода запускає внутрішні резерви організму, в кров зістрибуються адреналін і ендорфіни - гормони енергії і радості, і ви якраз не мерзнете, а зігріваєтеся зсередини.

Поки вода наливається, робіть повне дихання йогів і можете потренувати прес, втягуючи його по повній. Відро готове, присіли, видих (видих!) - піднімаємося на паузі, починаємо на вдиху (на вдиху!) перекидати відро на голову і обличчя, намагаючись тягнутися до цієї воді, максимально зібрати її своїм тілом, - і ставимо вже порожнє відро разом з видихом. Видих! Розігнулися (вдих) - є! Руками розтираємо обличчя і плечі, висота взята!

Так, при обливанні обов'язково обливатися з головою. Лити собі на груди - дуже спірна і не найприємніша практика. Зрештою, одягніть шапочку для душу, але удар крижаною водою повинна прийняти ваша голова!

Беремо заздалегідь підготовлені жорсткі махрові рушники, щільно розтираємо все тіло ще раз: знову розтираємо обличчя цього разу рушником, обличчя повністю ожило, потім іншим рушником розтираємо все тіло - і ви готові життя!

Залишилися підтягування на турніку - і красивіше і бадьоріше вас нікого немає!

- Це і загартована, і цілюща процедура, рекомендована на початку простудних захворювань. Захворіти на небезпеку немає, а те, що холодно - це тільки глюк зі страху. Почніть обливатися крижаною водою влітку, і скоро це стане таким же улюбленим початком дня, як потягнутися, посміхнутися і вмитися.

Як варіант - замість обливання можна використовувати контрастний душ: 15 секунд гаряча вода, 15 секунд - холодна. І так кілька разів. Закінчувати потрібно на холодній воді. Якщо тіло незвичне - можна починати з маленького розкиду температур і потихеньку переходити до більш контрастних. Зручно для дівчат - можна не мочити голову.

Як показує практика, після хорошої фізичної зарядки холодна вода приємна, а регулярний контрастний душ загартовує імунітет.