Емоції та вірування

Наші емоції - дзеркало наших вірувань. Змінюючи вірування, можна керувати своїми статками, своїми почуттями, багатьма зі своїх емоцій. Якщо людина вірить: «» Ранок добрим не буває! «», рано чи пізно він доб'ється того, що будь-який ранок у нього буде регулярно похмурим. Вірування «» Життя як зебра - за білою смугою обов'язково буде чорне! «» - обов'язково спровокує депресивний фон після днів з піднесеним настроєм. Вірування "Любов не може тривати вічно!" "підштовхує до того, що людина не стежить за своїми почуттями і їх втрачає. В цілому, переконаність "" Емоціями не можна керувати "" (варіант "" Емоції контролювати шкідливо ") - також ведуть до дестабілізації емоційного тону.

Якщо не подобається тобі якась твоя емоція, постарайся розкопати, яке вірування вона відображає, і розібратися, чи правильно це вірування.

Наприклад, дівчина сильно засмутилася через те, що посіла лише третє місце в змаганнях. Яке вірування за цим може стояти? Може бути «» Я ВСЕ повинна робити краще за всіх «». Якщо це вірування зняти і замінити на більш реалістичне: "Третє місце - гідне місце. А якщо я буду тренуватися, моє місце буде вище «». Слідом за цим емоції - зміняться, підтягнуться, хоча, можливо, і не відразу.

Робота з віруваннями в когнітивно-поведінковому підході А. Елліса - це у великій частині переконання клієнтів у тому, що їм ніхто нічого не повинен, не обіцяв, і ображатися їм нема на кого. «Чому світ забрав у мене сина?» - «А звідки ви взяли, що ваш син завжди буде поруч з вами?» - Але це ж не справедливо? " - «А хто вам обіцяв, що світ справедливий?» - подібні діалоги відтворюються раз від разу, змінюючи тільки своє наповнення.

Ірраціональні вірування часто формуються вже в дитинстві і проявляються неадекватними вимогами до себе, інших і навколишнього світу. В основі їх нерідко лежать нарцисизм або комплекс величі. Елліс (1979а, 1979b; Ellis and Harper, 1979) описує ці вірування-вимоги у вигляді трьох основних «Повинен»: "Я повинен: (досягти успіху у справах, отримувати схвалення оточуючих і т. д.) "", "Ти повинен: (добре до мене ставитися, любити мене і т. д.) "", "Світ повинен: (давати мені швидко і легко те, що я хочу, бути справедливим до мене і т. д.).

У сінтон-підході робота з основним масивом вірувань відбувається через Декларацію про прийняття реальності: документ, в якому зібрані разом всі найбільш поширені вірування про життя і людей.