Навантаження на Дистанції

Робота на дистанції починається зі знайомства з вправами і складанням контракту на місяць. Традиційні питання: скільки вправ брати і - яких? Часто дистантники хочуть взяти найскладніші завдання - і побільше, завдання ведучого зорієнтувати їх на розумну кількість вправ (як правило, не більше трьох) і вправ більш простих: відчуття успіху створює базу для майбутньої ефективної роботи. Буває, що якісь вправи дистантник так чи інакше вже робив, у зв'язку з цим три вправи беруться в різному статусі: одне в розвідку, тільки придивляючись до нього, одне в основну роботу, роблячи саме на його акцент, і одне для м'якої зачистки у фоновому режимі.

Якщо ви хочете зайнятися своєю поставою, дуже важко відразу сказати, скільки часу ви можете приділити цій вправі. Якщо сьогодні у вас іспит, то вам взагалі не до постави. Якщо у вас вихідний - тренуватися можете хоч цілий день, але через деякий час у вас заболить спина. Коли? Не відомо, це залежить від вашої фізичної форми. Відповідно, перші кілька днів при освоєнні нової вправи корисно вивчити обставини життя і свої можливості: як легко або важко піде вправа, скільки і коли можна виділити на неї часу.

Сьогодні Після етапу розвідки потрібно перейти в режим активної роботи: це режим, коли вправа відпрацьовується ударно, інтенсивно, основний час і зусилля приділяються обраній вправі.

Поставив завдання працювати з поставою - саме постава в центрі уваги. Ходжу, розмовляю - все це фон, а головне, постава - постава. Осанка - основна вправа.

В активний режим зазвичай ставлять тільки одну-дві вправи: краще сконцентрувати зусилля і отримати результат, ніж брати на себе багато, діяти розкидано і в результаті не виконувати своїх зобов'язань.

В активному режимі ми не чекаємо відповідної ситуації, а самі активно їх створюємо.

Підходяща ситуація може не підвертатися довго, а за цей час наміри щось там освоювати - вже забулося... Якщо людина каже: "Я цього тижня працював з виправданнями. У понеділок і у вівторок я був удома і ні з ким не спілкувався, тому приводів для виправдань не було, а ось у середу сталася підходяща ситуація. Тоді я згадав про відмову від виправдань і розмова пройшла в новому ключі, дуже успішно! " - це слабка робота. Одна робоча ситуація за тиждень - дуже мало. Працюєш як слід - значить, працюєш щодня і при необхідності сам створюєш ситуації, коли відпрацьовуваний навик виявиться актуальним.

Коли вправа в цілому відпрацьована, виникає завдання звикання до неї, вбудовування в своє життя, доточування деталей. Це зручніше робити вже у фоновому режимі, коли вибрана вправа і навичка переводяться в фон, на другий план.

За поставою стежу, але вона вже на другому плані. Займай своїми справами, а паралельно цьому стежу і за поставою. Увечері - звіт.

Час роботи над вправою - питання індивідуальне, але в середньому від тижня до місяця. Один з варіантів: пару днів розвідка, тиждень активної роботи як з основною вправою, пару тижнів - закріплення навички в тлі.

Оптимально працювати з кількома вправами так, щоб одне вантажило голову, інше - тіло, третє - душу. Наприклад, вправа для тіла (Королівська постава), для розуму (Прибираємо ні-ки) і для душі (Не граємо Жертву). При цьому кожен раз робота йде тільки з однією вправою, наприклад одна вправа - в розвідці, одна - в активній роботі, як основна. А одне-два - фонові, в доробку.

Цікаво, що саме навичку і звичку жити в конструктивній напрузі багато дистантників оцінюють як одне зі своїх найважливіших придбань: «» Оцінюючи суть Дистанції в питанні її впливу на мене, я поклала на ваги, з одного боку - набуття цілої низки конкретних навичок, а з іншого боку - всього лише єдиного вміння тримати напругу при освоєнні нового «».