Нестандартні вчинки - вправа

Нестандартні вчинки іноді людей зближуют.зкачати
відео

Туристи в Японії могли бачити, як на площі по діловому одягнені молоді люди раптом починали просто так співати або читати вірші. Це - тренування менеджерів для розвитку їхньої впевненості в собі, вміння поводитися, не сковуючи себе рамками очікувань оточуючих, тренінг «» нестандартні вчинки «»...


Для багатьох людей оцінна залежність - серйозний внутрішній бар'єр. Набути внутрішню свободу від того, що подумають оточуючі, на певному етапі розвитку - завдання гідне. Внутрішня свобода - це легкість і розкутість, це природність поведінки, кураж і драйв. Внутрішня свобода - це можливість приймати власні рішення, здатність ігнорувати думку оточуючих, коли це неактуально. Як виробити таку відбудову від зовнішнього контролю?

Один із способів - почати тренувати себе в здійсненні нестандартних вчинків. Індивідуальний тренінг «нестандартні вчинки» полягає в тому, щоб робити незвичні для себе і нестандартні для навколишніх речі. Речі нікому не шкідливі, часто добрі, корисні, але я так ніколи не робив! Боязно якось! Страшно!

Вправа нестандартні вчинки - це робота з обмежувальними віруваннями, зі страхом, це тренінг впевненості, це тренування сміливості, вміння виходити із зони комфорту.

Ще важче буде, якщо ці речі і дії підуть врозріз не тільки з вашими звичками, але і з очікуваннями оточуючих. Якщо це будуть дії не за шаблоном, дії несподівані, дивні, незрозумілі, - такі, яких «» нормальні «» (тобто, люди, що укладаються в норми, рамки, стандарти!) не здійснюють.

У психотерапії подібна практика носить назву Техніка конфронтації з придушенням тривожної реакції (exposure/response prevention)

Щоб подолати дитячу залежність від думок оточуючих, придумайте і навчіться здійснювати нестандартні вчинки, але не через силу, а з натхненням, з духом свободи і озорства, відчуваючи себе всередині приголомшливо розумним, славним і красивим.


Що це може бути? Все, що вам внутрішньо важко і страшно в рамках вашої власної фізичної безпеки, поваги оточуючих і дотримання законодавства.

За Радянських часів майбутній великий фізик Лев Ландау тренував внутрішню сміливість, гуляючи вулицею з повітряною кулькою, прив'язаною до його капелюха. Зараз це здається милим і простим, в той час було чимось незвичайним. Сьогодні типові тренувальні ситуації: соску в рот - і гуляти по вулиці. На автобусній зупинці або в метро вголос, голосно і з виразом читати вірші Пушкіна або інших ваших улюблених поетів. У вагоні метро почати канючити в стилі: «» Вибачте, люди добрі, що ми до вас звертаємося! Самі ми люди місцеві, ВІЗЬМІТЬ у нас грошей, хто скільки хоче! " - і роздавати бажаючим дрібницю...

Якщо вам страшно, нестандартні вчинки краще спочатку робити в компанії. Разом - весело, і вже не так страшно...

Якщо сильно страшно, легше почати робити нестандартні вчинки з внутрішнім виправданням: «Це не просто соска, це лікар прописав для виправлення прикусу!» Вірші в натовп - я не дурію, я студент драмкружка і тренуюся. Коли відчуєте себе впевнено, які-небудь виправдання вам будуть вже не потрібні. Перед ким - виправдовуватися? За що - виправдовуватися?

Не варто практикувати нестандартні вчинки, через які у вас можуть бути будь-які життєві неприємності. Не напружуйте міліціонерів, сусідів і колег по службі - зайво сміливий тренінг нестандартних вчинків на роботі може зашкодити вашій діловій репутації. Важливо пам'ятати, що тренінг нестандартних вчинків - це не практика хуліганства, не варто здійснювати вчинки, які будуть сильно напружувати оточуючих. І не перетворюйте навчальну вправу на порожню розвагу: коли зрозуміли, що від сковуючих рамок звільнилися - припиняйте епатаж і займіться справою.

Прості вправи

  • Змініть звичні дрібниці. Можна спробувати поїхати на роботу іншою дорогою, змінити звичний розпорядок дня або зайти не в той магазин, який по дорозі, а в той, що на іншій вулиці, купити незвичні продукти харчування.
  • Познайомтеся з кимось. Це дуже хороший спосіб вийти із зони комфорту. Не має значення, де і як, головне, щоб людина була для вас новою.
  • Знайдіть курси або тренінги, клуби, які вас цікавили, але ви з якоїсь причини (а ми вже знаємо, з якої) відмовлялися від ідеї піти туди.
  • Навчіться того, що колись хотіли вміти. Грати на балалайці, робити роли, вишивати хрестиком - все це відмінні тренажери для розширення зони комфорту.
  • Прочитайте книгу, подивіться фільм або послухайте музику в незвичному для вас жанрі. Любіть рок, послухайте джаз. Любіть мелодрами, подивіться трилер. Любіть прозу, почитайте вірші.
  • Вирушайте в незаплановану поїздку. Нічого не плануйте, вирішуйте все на ходу. Зможете отримати масу вражень і точно розширити зону комфорту.
  • Сходіть у нове незвичне місце. У незнайомий ресторан і краще незнайомої досі кухні.
  • Одягніться незвично. Якщо ви дівчина, яка не звикла носити сукні, купіть і носите. Незвичні кольори, фасони і нові марки - все це теж в нашу скарбничку тренажерів.
  • Переставте меблі. Погляньте на свою кімнату свіжим поглядом і спробуйте влаштувати хоча б невелику перестановку.
  • Сядьте в автобус з незнайомим номером маршруту.

Складні вправи (записки з поля бою)

Замість докладного інструктажу зручніше навести документальні звіти тих, хто цей тренінг проходив.

  • Експеримент 100 вчинків. Поштовхом були слова мого тренера, Наташі: «» Ти занадто багато думаєш на тему «» Як правильно і як неправильно «». Ти просто роби! «». 24 лютого я почала свій експеримент, 30-го травня його закінчила. Три місяці, практично 100 днів. Я вчилася робити, чого боялася або лінувалася. Результати - Вау! Див.
  • Вчинки як творчість: боялася і робила. У метро: сиділа на поручні, потім взяла ручку в рот і зображувала дятла. Співала чудово пристрасну іспанську пісню про кохання, під склепіннями метро особливо призовно звучать такі слова: «Ку-ку-ру-кукууу...!» Див.

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND