Осанка: краса і здоров'я

Фільм "Майор Пейн" "

Люди гуманітарного складу не завжди стежать за своєю поставою, і даремно
!

- Це вертикаль спини, висока шия і розвернутість (виправка), характерна для сильних, спортивних і впевнених у собі, тим більше - статусних людей.

Якщо людина не отримала потрібного виховання з дитинства, мало хто стежить за своєю поставою. Подивіться, як люди ходять: живіт вивалюється вперед, дупа відклячена назад, ноги невпевнено переступають вперед-назад і з ноги на ногу, так і не знаходячи опори. У ступнях упор швидше на п'яти, голова втиснута в плечі, а плечі безпорадно опущені...

Осанка - показник фізичної культури і здоров'я людини. Осанка тримає здоров'я. Якщо людина не стежила за своєю поставою, за нею почнуть стежити лікарі. Супутники поганої постави - біль у спині, сколіоз, остеохондроз хребта тощо. Якщо ви з цим ще не знайомі, ми за вас раді.

Якщо молодий чоловік або дівчина не напружували себе турботою про поставу, в медичній карті його або її скоро з'явиться опис: спина кругла (варіанти: плоска, плоско-увігнута, увігнуто-кругла). Подобається? - Нікому не подобається. Привабливий чоловік - це чоловік з хорошою поставою, приваблива дівчина - це дівчина з прямою спинкою і легкими рухами. Осанка - це красиво!

Цікаво, що добра постава робить людину не тільки зовні більш привабливою, а й зазвичай асоціюється з хорошою мораллю.

Курс Н.І. КОЗЛОВА «ВАШ ПРЕКРАСНИЙ ІМІДЖ»
В курсі 6 відеоуроків. Переглянути > >

Чи є правильна постава? Є. Це постава Переможця, Королівська постава. Королівська постава починається з прямої спини. Розігнися! Підійдіть до стіни, притуритеся спиною, повторіть спиною її площину, а потім, зберігаючи спину, відійдіть. Коли вийде в цьому стані дихати і бути навіть не напруженим - це те, що потрібно. Отже, спина пряма, плечі розправлені: розгорнуті і розслаблені. Королівська постава утворюється, коли ви тримаєте два вектори. Перший вектор - з макушки вгору, до неба, а другий і сонячного сплетіння вперед і вгору. Плечі - розправлені і розслаблені, спина - рівна і розслаблена.

Що допомагає виробити поставу? Спорт. Якщо ви задихлик, спортом ніколи не займалися і сподіваєтеся поставити собі гідну поставу - змушені вас засмутити - не сподівайтеся. Постава тримається не вірою в себе, а міцними м'язами. Разом - вас чекають заняття танцями, єдиноборствами, плаванням та іншими видами спорту, йогою. Спортивні люди дійсно з хорошою поставою, а прожитковий мінімум - це ранкова зарядка: коли ви розбудили тіло, розім'яли м'язи, тримати поставу стає простіше.

Важливо - сутула людина не тільки справляє враження слабкого і невпевненого в собі, звична сутулість формує невпевненість у собі і відчуття жертви. Багато захворювань психоемоційної сфери (неврози) пов'язані зі станом опорно-рухової системи, зокрема, з порушенням постави. Синдром хронічної втоми - найбільш поширене захворювання сучасної людини (його називають також неврастения, вегетосудинна дистонія). Найбільш загальна ознака неврастении - відчуття постійної втоми, головні болі, запаморочення, часте серцебиття тощо. Люди, які страждають неврозом завжди «затиснуті», для них характерні нерівномірна напруга м'язів і погана постава. Людина здатна свідомо коригувати звичну поставу і вироблену роками манеру рухатися, і тим самим звільниться від наявних проблем. На цьому, наприклад, заснована відома методика психосоматичної корекції Фредеріка Александера (1869 - 1955).

Звична постава визначає звичний настрій. Багаторазово доведено вплив постави на процес становлення особи людини. «Осанка висловлює стан душі», любив повторювати генерал російської армії Густав Маннергейм. Поправивши поставу і розправивши плечі, ми повертаємо собі бадьорість і впевненість у собі.

Тут - звіт мого дистантника Олександра Сатіна про закриття вправи «» Осанка «».

У роботі це вправа з початку жовтня. Для відпрацювання склав чек аркуш, де зазначав виконання наступних вправ (заповнений чек аркуш подано наприкінці звіту):

1. Вправа планка 2 хвилини для зміцнення м'язів спини.
2. Прогулянка короля - рівно, важливо, спокійно.
3. Година королівської постави.
4. Їзда на машині по-королівськи.
5. Вектор вгору і вперед.
6. Книга на голові.

Потім додав:

7. Приганявся до стіни і запам'ятовував відчуття.

Ці вправи я виконував протягом двох тижнів по чек аркушу. На другий день занять спина поболювала, на четвертий день перестала, тримати поставу стало легше. Сподобалася робота з векторами сили - варто про них подумати і спина автоматом приймає потрібне положення.

Знахідки - розворот плечей під час роботи ефективний для корекції постави і своєрідна зарядка.

Дружина два рази сказала, що я схуд, мабуть через більш стрункий вигляд. По роботі багато їздив за погодженнями проектів у різні організації - тримав спину, тримав гідність, узгодження проходили швидше.

Після всього цього я зробив перерву, щоб подивитися як вбудувався навик і без відстеження постава попливла. Повернувся до роботи над поставою знову.

І ось минулого тижня відпрацьовуючи стан добре в тілі несподівано для себе нарешті-таки виправив поставу, провів з рівною спиною цілий день, добре в тілі було тим самим пазлом! Добре пам'ятаю цей момент, коли проходячи повз великого дзеркала в коридорі побачив себе і подумав - який же я обалдений! Мені стало приємно тримати рівну спину, я кайфую від цього! І ось я вже тиждень як тримаю рівну спину з великим задоволенням, а криво сидіти мені стало незручно.

Для мене ключовими моментами стали:

1. Рівняти спину об стіну і запам'ятовувати цей стан рівної спини.
2. Увага на положення тіла при роботі в офісі за столом.
3. Робота з векторами - постава коригується автоматично. Костюми і пальто до речі теж автоматично коригують поставу.

Вдома за столом дружина майже завжди підлаштовується під мою рівну спину, з дітьми теж працюю в цьому напрямку.

Рівна спина - це красиво, приємно, природно!