П'ять стільців. Вправа

П'ять стільців - вправа, що допомагає учасникам тренінгу визначитися з метою щодо управління емоціями. З іншого боку, це тест, що визначає рівень управління емоціями і, ширший, рівень розвитку особистості.

Ввідна

Перед вами - п'ять стільців, на кожному з яких лежить листок з описом певного рівня володіння емоціями. Ці п'ять стільців - п'ять ваших виборів.

Перший стілець: людина, що вибрала його, - «природний» і внутрішньо, і зовні. Він не може керувати ні своїм внутрішнім світом, ні зовнішнім виразом своїх емоцій; переживає те, що «прийшло», і на обличчі при цьому вираз - відповідний.

Не можу керувати ні внутрішніми переживаннями, ні зовнішнім виразом: емоції з'являються в душі самі, запускаючись різними причинами: станом тіла, подіями життя і тим, що говорять і роблять навколишні люди. Мої емоції живуть якимось своїм окремим життям і вихлюпуються назовні крім моєї волі. Я не відповідаю за свої емоції, вправа "" Добре "здається мені неможливим.

Другий стілець: людина, яка вибрала його, не може керувати своєю внутрішньою погодою, але частково може контролювати зовнішні свої прояви.

Внутрішні переживання поза моїм контролем, при цьому вмію керувати зовнішнім виразом емоцій, коли всередині відносний порядок. Зовнішнє «» Добре «» буває не завжди, всередині тим більше.

Курс Н.І. КОЗЛОВА «ВНУТРІШНЄ ДОБРЕ»
У курсі 2 частини за 6 відеоуроків. Переглянути > >

Третій стілець: людина, яка вибрала його, може повністю контролювати зовнішню подачу себе, а внутрішній світ - як і раніше некерований.

Внутрішні емоції живуть своїм життям, зовні себе контролюю повністю. Повне зовнішнє Добре, всередині буває по-різному.

Четвертий стілець: людина, яка вибрала його, прекрасно контролює зовнішні свої поведінки, але внутрішній світ підвладний йому частково.

Коли внутрішні переживання не надто сильні, зовні контролюю себе повністю, всередині швидко з собою розбираюся і все залагоджую. Сильні емоції зовні контролюю, внутрішньо ні: впоратися з ними буває важко.

П'ятий стілець: людина, яка обрала його, повністю контролює як свій внутрішній світ, так і свою зовнішню емоційну подачу.

Вільно керую зовнішніми проявами своїх емоцій: на обличчі, в промові та інтонаціях завжди те, що потрібно. Так само вільно керую внутрішніми переживаннями: прибираю непотрібні, викликаю доречні і потрібні. За свої емоції відповідаю, це мій найважливіший інструментарій. Я соціально адекватний, зазвичай в бадьорому і прекрасному настрої, завжди можу подбати про тих людей, які мені дороги. Добре!

Питання та завдання:

На якому стільці ти сьогодні? Встаньте за тим стільцем, опис якого відповідає вашому рівню володіння емоціями.

На якому стільці ти хотів би опинитися? Назвіть той рівень (покажіть той стілець), який вас приваблює, досягнення якого стане вашою метою.

У багатьох людей є уявлення про людину-роботу, механічну людину. Якщо воно вам близько, то який з п'яти стільців більше відповідає опису такої людини?