Новини
Палітра емоцій (вправа)
Суспільство
Фільм "Face Dance - Taniec Twarzy" "
Олег Лапідус показує танець обличчя. Потренуйтеся, з такою палітрою емоцій вам буде що показати
!
Коли про людину говорять: «» Яскрава особистість! «», зокрема, тут маються на увазі і його багата палітра емоцій. У людини з багатою палітрою емоцій світ емоцій і почуттів надзвичайно багатий - у ньому і щира радість, і швидкоплинний смуток, і свинцева втома і святкова лінь... Зрозуміло, що якість емоційної палітри визначає не тільки кількість освоєних і використовуваних емоцій, але і їх склад. Є три наїжджені емоції у людини - сіра нудьга, страх і злість, це сумно, а якщо ваші три основні емоції - радість, інтерес і подяка, то такий набір набагато цікавіше.
Ось живе подружня пара. Відносини рівні, нормальні, спокійні... Добре? Не дуже. Якщо люди не висловлюють другу нічого, ніяких емоцій, їхні стосунки найчастіше починаються переживатися ними як бідні. Результат? Час від часу така емоційна рівність розражається емоційним вибухом. Один з варіантів вирішення цього завдання - розширити палітру емоцій, навчитися висловлювати один одному широкий спектр переважно позитивних емоцій, в принципі навчити бути один до одного більш уважними, краще розуміти стан партнера. Важливо зрозуміти, що наші настрої, переживання і різноманітні емоційні статки не стільки відображають багатство світу, скільки особливості нашої соціалізації, наші звички взаємодіяти і навички реагування. Якщо ми хочемо мати багатий емоційний світ і вміло ним користуватися, варто розширювати свою палітру емоцій і тренувати навички виклику потрібних емоцій.
Як? Я в Синтоні розробив і вже багато років проводжу для цього спеціальну вправу, "Палітра емоцій" ". Вправа включає в себе список емоцій (емоційних станів), рекомендований для психогімнастики і перевірки взаєморозуміння між партнерами, і процедуру тренування цих емоцій. Список емоцій для відпрацювання:
- Впевненість у собі,
- глузливість,
- гнівне обурення,
- натхнена мрійливість,
- смуток світлий,
- тужливий смуток,
- дитяча ображеність,
- тупа покірність,
- зла завзятість,
- небезпечна настороженість,
- презирство,
- втома,
- спокійна перевага,
- царственность,
- розслаблене задоволення,
- радість,
- похмура плаксивість,
- здивування,
- захоплення,
- дуже прохання,
- лукавство,
- ніжність і подяка.
За процедурою, вправа робиться в чотири етапи.
1 етап: Один з партнерів робить (висловлює) якийсь емоційний стан зі списку, інший цей емоційний стан за його виразними рухами вгадує. Умова - емоції виражаються без слів і засобами тільки природної, життєвої виразності, без яскравих театральних жестів і перебільшених поз.
2 етап: Один з партнерів робить (виражає) якийсь емоційний стан зі списку, а його партнер «редагує» виразні засоби, робить зображення емоції більш зрозумілим, точним і яскравим.
3 етап: Один з партнерів називає якийсь емоційний стан зі списку, інший робить цей стан на швидкість і з акцентом на зовнішню виразність. Сила і правда внутрішнього переживання в даному випадку не потрібна.
4 етап: Один з партнерів називає якийсь емоційний стан зі списку, інший робить цей стан із завданням на швидкість і з акцентом на внутрішнє переживання. У цьому випадку зовнішня виразність природно присутня, але вона швидше служить засобом пробудження внутрішнього почуття.
Режим майстра емоцій: один називає а другий, закривши половину обличчя аркушем паперу робить переживання очима або ротом. Супер майстерний варіант - верхньою частиною обличчя (очима і бровами) робимо одну емоцію, а нижньою частиною обличчя в той же самий час - іншу емоцію.
Якщо хочете і далі розвиватися в цьому напрямку, рекомендую щоранку починати зі спеціальної лицьової гімнастики та емоційної гімнастики. За часом це все разом займає від 5 до 15 хвилин, а дає багато. Практично всі, хто практикують ці вправи, відзначають підвищення енергетики і поліпшення свого настрою, стає простіше розуміти оточуючих людей і навіть легше формулювати власні думки.