Релаксаційні ігри для дітей

Релаксаційні ігри - це спосіб зняття психоемоційного напруження у дітей раннього віку. Маленькі діти нерідко перебувають у стані високого психоемоційного збудження. Виною тому може бути адаптаційний стрес, криза трьох років, втома. Пропоную вашій увазі релаксаційні ігри, які допоможуть зняти психоемоційну напругу у дитини, створити у неї позитивні емоції, заспокоять її і налагодять сон.

Існують різні релаксаційні ігри:

• ігри допомагають досягти стану релаксації шляхом чергування сильної напруги і швидкого розслаблення основних м'язів тіла;
• ігри допомагають домогтися стану релаксації шляхом чергування ритмічного дихання і дихання із затримкою;
• гри з причіпками - релаксація досягається шляхом стискання і розтискання кистей рук зі звичайною білизняною причіпкою;
• ігри «усиплялки», колискові.

Ігри на основі нервово-м'язової релаксації

«Злови метелика»

Мета: нервово-м'язова релаксація через чергування сильної напруги і швидкого розслаблення.

Виконання: ведучий показує метелика, пробує його зловити - виконує хапальні рухи над головою однією рукою, потім іншою, обома руками одночасно.

Діти повторюють показані рухи. Потім повільно розтискають кулачки, дивляться, зловили метелика чи ні. Потім з'єднують розкриті долоні, уявляючи, що тримають її.

«Морозиво»

Мета: зняття психоемоційного напруження.

Дітям пропонується пограти в «морозиво». Ви - морозиво, вас щойно дістали з холодильника, воно тверде як камінь, ваше тіло крижане. Але ось пригріло сонечко, морозиво стало танути. Ваше тіло, ручки, ніжки стали м'якими.

«Холодно - спекотно»

Мета: зняти психоемоційну напругу.

Виконання: Ви граєте на сонячній полянці. Раптом подув холодний вітер, вам стало холодно, ви замерзли, обхопіть себе ручками, головку притиснули до ручок - грієтеся. Зігрілися, розслабилися. Але ось знову подув холодний вітер....

«Сорока-ворона»

Мета: зняти емоційну напругу.

Виконання: Діти сидять в парах на стільцях, проговорюючи слова-потішки, по-черзі масують один одному пальчики правої рук, починаючи з великого пальця і закінчуючи мізинцем, а в кінці потішки погладжують один одному долоньки.

Сорока - ворона кашу варила,
Сорока - ворона діток годувала, Цьому дала
, і цьому  І
цьому дала, і цьому дала

А самому маленькому -
З великої міскиДа
великої ложі Всіх
нагодувала.

Ігри на релаксацію шляхом чергування ритмічного дихання та дихання із затримкою

«Годинки»

Мета: зняти психоемоційну напругу через дихальні техніки, створення позитивного емоційного фону. Монотонні рухи руками загальмовують негативні емоції.

Проведення: сьогодні ми будемо з вами годинниками. Станьте прямо, ніжки злегка розставте, ручки опустіть вниз. Мама годинки завела, і вони стали тікати: тік-так. Розмахування руками вперед назад.

«Зігріємо метелика»

Мета: досягти релаксації досягти релаксації через дихальні техніки.

Ведучий показує на долоньці уявного метелика, розповідає, що вона замерзла і не може злетіти. Пропонує зігріти її своїм диханням. Діти дихають на долоньки (дихальна вправа: відкрити рот і вимовити тривалий звук "" А "). Метелик зігрівся і його треба здути з долоньки. Діти роблять глибокий вдих через ніс і видих через рот (на видиху витягнути губи трубочкою, вимовити довгий звук "" У ").

Ігри з причіпками

«Зайчик і собака»

Мета: зняти напругу, розвинути комунікативну функцію мови, розвивати уяву.

Читається вірш і виконується дія.

Раз, два, три, четыре, пять -
Вышел зайчик погулять (пальцы левой руки показывают «зайчика»)
.Вдруг охотник выбегает и собачку выпускает
. Собачка зла гавкає (права рука відкриває і закриває прищіпку, зображуючи, як гавкає собачка)
.Зайчик тікає (ліва рука прибирається за спину).

«Лисиця»

Мета: зняти напругу, розвинути дрібну моторику рук, розвинути комунікативну функцію мовлення.

Ритмічно відкривати і закривати «ротик» прищіпки супроводжуючи дії промовлянням віршованого тексту.

Хитра плутовка, руда головка,
Ротик відкриває, зайчиків лякає.

«Пташка»

Мета: зняти напругу, розвивати дрібну моторику рук, розвивати комунікативну функцію мови.

Дії з причіпкою супроводжуються текстом.

Пташка дзьобом повела (рука з причіпкою повертається з боку в бік),
Пташка зернятка знайшла (інша рука показує долоньку з уявними зернятками)
, Пташка зернятка поїла (пощипування прищіпкою долоньки
), Пташка пісеньку запіла (прищіпку ритмічно відкривають і закривають «ротик» -пиє. Психолог і діти наспівують: ля-ля-ля).

«Пальчики»

Мета: зняти напругу, розвивати дрібну моторику рук, розвивати комунікативну функцію мови.

Виконувати рухи в такт віршу:

Пальчик, пальчик ворушилися:
І зігнися, і розігнися.
Ворушитися вам не лень
Час, і два, і цілий день.

Ігри - «усиплялки», колискові

Йоганнес Брамс. Колискучити
аудіо

Такі ігри оберігають від надмірних вражень і емоцій, накопичених за день, заспокоюють, вмовляють. І навіть лікують, адже недарма слова деяких колискових прапорів нагадують змови цілительок, які «виганяють хвороби і ганьби». Спокійна мелодія колискової сприяє уповільненню пульсу, розширенню судин, впорядкуванню мозкових ритмів. Необхідно супроводжувати «усиплялку» або колискову погладжуванням ручок, ніжок, спинки, волосся. Всі ці дії потрібні для того, щоб виробити у дітей умовний рефлекс на засипання. Якщо педагог робить це правильно, то діти буквально на очах розслабляються, швидко відходять до сну. Згодом вони засинають, ледь педагог починає наспівувати або промовляти. Діти, привчені віддаватися потоку образних вистав, стануть спати глибоким, міцним сном. Буде у малюка тривалий спокійний сон - буде і здоров'я. Ось чому так багато уваги споконвіку приділяється ритуалу відходження до сну. Щоб використовувати «усиплялки» і колискові як спосіб релаксації, не обов'язково вміти співати, можна задушевно і ласкаво проговорювати.

Дитячі колискові на Youtube.

«Малюкам усім спати пора»

Мета: підготовка до сну, зняти напругу з основних м'язових груп тіла малюка.

Педагог читає колискову, супроводжуючи погладжуванням кожної дитини.

Нашим пальчикам спать пора,
Нашим ручкам спать пора,
Нашим глазкам спать пора,
Нашим ножкам спать пора,
И животику спать пора,
Спинке тоже спать пора,
Малышам всем спать пора.

"Усиплялки" для долоньок "

Мета: підготувати до сну, зняти негативні емоції і напругу з рук.

Діти лежать у ліжечках, педагог проговорює слова, супроводжуючи їх рухом.

Втомилися наші долоньки, хочуть відпочити трошки (показати долоні, кілька разів розслаблено струснути ними).
Они собирали игрушки (показать как собирали невидимые игрушки) .
С мамой лепили плюшки (поліпити з невидимого тіста) .
З бабулів варили кашку (перемішувати невидиму кашку) .
Рвали в саду ромашки (зірвати кілька разів) .
Кидали хлібні крихітні Горобцям
на доріжці (збирати пальці жменькою, перебираючи ними, кидаючи не видимі крихти).
Устав наші долоньки,
Нехай відпочинуть трошки (скласти долоні одну на іншу, розслабити руки).

«Іграшки»

Колискові пісні В.Рябковойськачати
відео

Мета: підготувати до сну, зняти напругу.

Діти в ліжечках, педагог налаштовує дітей на сон.

Спати пора,
заснув бичок,
Ліг в коробку на бочок.

Сонний ведмедик ліг у ліжко,
Слоник теж хоче спати,
Хобот опускає слон,
Бачить солодкий, дивний сон.

Наші дітки теж сплять,
Тихо носики соплять.
М'які під
Зігрівають вушки.
Очі закриваються,
Казки починаються.

Інші ігри та вправи для навчання дитини розслабленню

• Бійка
• Рот на замок
• Повітряна кулька
• Водоспад світла
• Моя перлина
• Дістань зірку
• Чарівна подорож
• Вправи на розслаблення і дихання для групових занять з дітьми
• Вправи на розслаблення м'язів