Робота з неприємними переживаннями

До неприємних переживань відносять як негативні, так і негативні емоції і почуття: те, що неприємно самій людині і (або) є проблемою як для неї, так для оточуючих і для справи. Вважаючи другу сторону більш важливою, надалі ми будемо замість «» неприємних «» переживань писати «» негативні «» переживання.

Робота з негативними переживаннями - прийоми і процедури, що дозволяють попередити негативні переживання, звільнитися від негативних переживань або використовувати їх позитивні сторони.

Важливо - не всякі негативні переживання потрібно знімати, не завжди на негативні переживання потрібно звертати увагу.

Робота з негативними переживаннями (страх, гнів, образа, сором, почуття провини, душевний біль, інші негативні емоції тощо) розрізняється в кожному конкретному випадку, але й має масу загальних принципів. Ефективна робота зі страхом може відбуватися по різних каналах: через звернення до розуму, тіла, душі і духу людини.

Розумний підхід до негативних переживань

Людина думає, з хорошою головою - переживає менше. Зіткнувшись з великою і важкою справою, розумна людина не буде переживати, а розіб'є її на кілька невеликих, більш простих справ. Розумна людина в небезпечній ситуації не схильна переживати, а розбирається з тим, що відбувається, підтягує ресурси, розраховує ризики і приймає оптимальні рішення. Див.

Робота з негативними переживаннями через тіло

Менше схильний до негативних переживань людина виспалася і фізично сильна. Важливо вміти вводити себе в стан бадьорості і підтримувати свій фізично ресурсний стан. Тіло підтримує нас, коли ми підтримуємо його бадьорість позитивним підкріпленням успіхів і негативно підкріплюємо моменти негативних переживань. Негативні переживання йдуть, коли тіло вміє бути розслабленим. Див.

Психологічна робота з негативними переживаннями

Це робота з внутрішніми вигодами негативних переживань, пошук можливості перебити негативні переживання іншими емоціями, робота з картинкою негативного переживання і її зв'язками з почуттями. Див.

Бути вище негативних переживань

Не боїться негативних переживань той, кому є заради чого жити. Робота з філософією життя: позиція ангела. Робота з прихильностями. Прийми смерть, розслабся і посміхнися. Див.

Проживання переживань

Те, що називається «» проживанням переживань «», є життєво привабливим поєднанням різних прийомів роботи з емоціями і почуттями. Для людей зі слабким розумним контролем і звичкою до переживань саме проживання переживань є найбільш природним варіантом зниження внутрішньої напруги. При цьому потрібно врахувати, що проживання переживань занурює людину в себе, відволікає увагу від справи, нерідко провокує на психопатичну поведінку і мало підходять для бізнес-формату. Див.

Робота з конкретними негативними переживаннями

• Робота зі страхом
• Робота з болем
• Робота з гнівом
• Робота з душевним болем
• Робота з образою