Робота з образою

Фільм "Щосили" "

Син образив батька. А батько не образився і подарував синові можливість навчитися водити справжню вантажівку. Ситуація вирішилася, Майк їде
!

- Це . - Робота з образою - прийоми і процедури, що знімають образу (почуття образи) або перекладають її прояви в цивілізоване русло.

Важливо мати на увазі, що не всяку образу потрібно знімати: якщо почуття образи підказує вам, що перед вами - хам, який не поважає вас, то, можливо, треба не образу знімати, а перестати з такою людиною мати справу і почати налагоджувати інші перспективні контакти.

Образа часто має форму прихованого гніву, тому робота з образою багато в чому схожа на роботу з гнівом і з нею перетинається.

У роботі з образою буває важливо зрозуміти причини образи. Як правило, тут на першому місці стоїть внутрішня вигода, на другому - шаблонне мислення і недалекість, на третьому - негативні якоря і, як їх наслідок, мимовільне емоційне реагування.

Внутрішня вигода - одна з найпоширеніших причин, що запускають і підтримують почуття і поведінку образи. Свою образу легко обгрунтує той, хто образитися вибрав або образитися захотів.

Чому ти їй це сказав? Чому ти мені не сказав? І взагалі, як ти зі мною розмовляєш?

У багатьох дружніх відносинах образа головний інструмент тиску один на одного, і в разі розбіжностей кожен поспішає образитися, щоб поставити іншого перед фактом і вирішити питання в свою сторону.

Часто ображаються також ті, хто ображатися звик і не звик думати. Шаблонне мислення і недалекість - тато і мама типових образ. Для думаючої людини в разі образи обов'язково розібратися, чи є у образи підстави і чи є кращі, ніж образа, способи реагування. Однак чи багато хто до такого розбору всерйоз готовий? Поки люди думати самі не вміють, їм у цьому допомагають оточуючі, пропонуючи прості правила і рецепти. Вже дітям пояснюють, на що ображатися можна, а на що не можна і нерозумно, докладні інструкції так чи інакше доносяться юнакам: на що дівчатам (наприклад) ображатися можна і належить, а на що сенсу немає. Як будь-які рецепти, вони прояв недалекості і ніколи не замінять справжній досвід і навіть кмітливість, проте на певних життєвих етапах без цих замінників справжнього емоційного (або соціального) інтелекту не обійтися.

На жаль, інтелект вирішує не все. Найрозумніша і найздоровіша людина може колись почути щось, що її зачепить, вдарить по хворій точці в душі. Всі ми родом з дитинства, а в дитинстві ми часто були незахищені, та й самі любили ображатися. А сьогодні нам це може і відігратися. Негативні якоря запускають переживання образи навіть тоді, коли головою все зрозуміло, коли ображатися не хочеш - але переживання запускається саме... Добре, однак, те, що якщо у людини голова на плечах є і внутрішні вигоди переживання не підтримують, таке переживання недовговічне. Це - дрібниця, проходить саме.

Сила переживання - важливий пункт у визначенні способу роботи з образою. Образи бувають дрібні (душу зачепило зовсім небагато), серйозні (душу зачепило серйозно) і застарілі (серйозні, застряглі і окопалися в душі) - робота з цими видами образ трохи відрізняється.

Дрібні образи і непорозуміння

Іноді ми ображаємося просто зовсім даремно. Молодим людям і дівчатам спеціально розповідають, коли ображатися має сенс, а коли це нерозумно - можливо, це буде цікаво і вам. Якщо образа дрібна, її найкраще ігнорувати і забути. Чим менше їй уваги, тим краще. Почнете з нею серйозно працювати, розбирати її причини і вигоди - вона тільки розростеться. А якщо помітити: «» Хм, навіть трохи прикро! Ну і гаразд, саме пройде! " - і зайнятися справами, то скоро все природним чином забудеться. "Ну плюнув хтось не туди. Утерся - і пройшла біда! «». Див.

Серйозна образа

Якщо образа не дрібна, душу зачепило серйозно і душа болить, з образою можна попрацювати в різних напрямках. Перші кроки: включіть голову і припиніть себе накручувати, зрозумійте правоту іншої сторони і погляньте на людину позитивно, пошукайте причини образи і подумайте, як можна розрядитися від фізичної напруги. Див.

Стара образа

Також багато людей дуже довго пам'ятають завдані їм образи. З людиною вже розлучилися, а образа в душі живе, не проходить тижнями, місяцями, а то й роками. Якщо це ваш випадок, це не здорово, і найкраще звернутися до психолога. Деяким для самостійної роботи допомагає наступний алгоритм:

• Увімкніть голову і розум, скажіть собі: "Що сталося, те сталося" ". Якщо кінь здохла, з неї потрібно злазити. Якщо вже нічого не зміниш, потрібно зайнятися тим, де можна зробити хоч щось. Намітьте справи, якими вам варто зайнятися сьогодні і зараз.
• Відволікайтеся від негативу, перемикайтеся на позитив. Можете застосовувати для цього все що завгодно: гру, пісню, речівку, молитву, головне, щоб допомагало. Якщо є хороші, позитивні друзі, які не шкодують і співчувають, а бадьорять і налаштовують на справу - частіше зустрічайтеся з ними.
• Найкращий спосіб завершити образу - почати робити щось добре щодо того, на кого ви тримаєте образу. Подумайте, як можна почати з ним спілкування, нехай і ритуальне: може бути, буде доречно привітати його в якесь свято і з якоюсь гарною подією. Якщо знайдете можливість йому чесно подякувати - зробіть це, легше від цього стане в першу чергу вам.
• Якщо всередині себе ви часто згадуєте цю людину, привчіть себе щоразу його за щось дякувати. Щось хороше у вас з ним було: що? Подякуйте йому за це. Якщо зможете написати йому про це лист - буде чудово, а надсилати його не обов'язково: ви робите це для себе.
• Буде дуже добре, якщо ви зможете звернутися до цієї людини за допомогою - такою, яка їй не складна, в якій вона не відмовить. Можливо, тій людині буде приємно вам допомогти, а для вас важливо навчитися приймати від неї допомогу. Ми всі - люди, і кожен може комусь чимось допомогти. Чим частіше це відбувається, тим швидше люди налагоджують хороші стосунки.