Руйнівні почуття: як впоратися? Покроковий план психолога

Найпрекрасніше і найчистіше почуття на світі може в один момент обернутися гіркими сльозами, душевними ранами і відчуттям катастрофи, що насувається. Чи можна вибратися з цієї ситуації без жертв і руйнувань?

Героїні реальних історій нового проекту телеканалу «Домашній» «Я його вбила» - жінки, які знайшли єдиний вихід - злочин. Зради, ревнощі, образи і підозри - все, що так важко пережити в парі, іноді ставить під загрозу не тільки любов, а й спокій, здоров'я, життя і долю.

Експерт проекту, сімейний і клінічний психолог Наталія Виноградова, розробила єдиний план дій для всіх важких моральних ситуацій, в яких може опинитися жінка. Цей сценарій допоможе не збожеволіти, зберегти стабільність і навіть отримати вигоду для себе.

"Коли ще не було психологів, їхню роль виконували бабусі, няні, вуличні співаки і казачі: вони передавали дітям життєвий досвід через казки, притчі та легенди. Всі подібні легенди починаються з втрати головним героєм (героїнею) коханої людини. І для возз'єднання з коханою (коханою) необхідно відправитися в подорож, щоб знайти себе.

Ось і ми з вами зараз вирушимо в подорож по відносинах, щоб зрозуміти, як правильно поводитися, якщо сталося наступне:

1. Мій милий змінився: став часто затримуватися на роботі і працювати у вихідні.

2. Я випадково почула частину телефонної розмови, він тихо і ласкаво з кимось фліртував.

3. У комп'ютері побачила його листування з кількома дівчатами з сайту знайомств.

4. Поки він був у душі, залізла в його телефон і побачила листування з якоюсь N.

5. тощо.

Запам'ятайте: у будь-яких відносинах беруть участь дві людини: він і ви, і відповідальність лежить на двох, тобто 50% - ваші. І якщо з вами сталася така ситуація, то ви опинилися на 1-му етапі - заперечення (помірялося), або «не може бути».

Що робити?

1. Заспокоїтися і не подавати вигляду, що ви щось про нього знаєте.

2. Згадати і проаналізувати: що могло спонукати його до цих дій (наприклад, часті закиди, скандали, відсутність спільного дозвілля, якісного сексу, вашої підтримки у всіх його справах).

3. Постаратися стати тією, яку він колись полюбив: розповісти йому про свої відчуття віддаленості один від одного і попросити його допомогти все повернути.

Якщо ви не змогли зупинити себе і стали відчувати негативні, агресивні емоції по відношенню до свого партнера: надавати факти його зради, вимагати пояснення, кричати, істерити, ставити йому запитання і вимагати негайної відповіді, то ви автоматично переходите на 2-й етап - злість (гнів).

Запам'ятайте: чим більше ви його образите і принизите, тим менше у вас шансів залишитися з ним. Не робіть те, про що потім будете дуже шкодувати!

Чоловік не любить, коли дружина при ньому починає лаяти і обзивати його коханку або випадкову подругу, наприклад, називаючи її легкодоступною жінкою. Він знає, що зв'язується тільки з порядними і інстинктивно починає її захищати, починаючи ненавидіти дружину. Але якщо коханка погано відгукується про дружину, він так само починає негативно ставитися і до неї. Тобто чоловік готовий захищати будь-яку жінку, яку вважає своєю.

У моїй практиці була історія, коли жінка, дізнавшись про зраду чоловіка, була в такій люті, що замовила через Інтернет вбивство свого чоловіка разом з його коханкою. І це не поодинокий випадок. Цей етап дуже небезпечний тим, що в цей період є шанс увійти в стан афекту, де людина сама не знає, що творить. Як правило, через якийсь час він приходить до тями, і відбувається каяття, але сказане і зроблене назад не повернути.

Що робити?

1. Терміново зупинитися висловлювати/вимовляти йому всі свої звинувачення.

2. Якщо не можете себе зупинити, то виговоритися без нього (в лісі, одна вдома, тобто там, де вас ніхто не почує).

3. Пройти всі 3 пункти, які я рекомендувала вам на 1-му етапі.

Пар випущений і починаються сумніви і пошук рішення: а раптом, а може бути, якби не... Це остання соломинка між минулим і справжнім і це 3-й етап - компроміс (торг). На цьому етапі ви спробуєте повернути ситуацію. Візьміть листок паперу і напишіть, що хотілося б повернути.

Якщо ви продовжили з'ясовувати стосунки, то пізно вже що-небудь робити... Через дуже нетривалий час чоловік, як правило, йде, і ви потрапляєте на 4-й етап - депресія. У вас різко падає самооцінка, продуктивність у роботі, втрачається довіра до всіх. Тут ви залишаєтеся наодинці зі своїм болем і вам потрібно прийняти те, що сталося, і сказати собі: я залишилася без нього, але я хочу жити, а не існувати.

Дуже важливо на цьому етапі не затриматися і не впасти в тривалу депресію, з якої потім дуже важко вийти.

Подякуйте долі, життю, партнеру за те, що він був, і ви опинитеся на 5-му етапі - смирення (прийняття), знайдіть плюси в цьому становищі і в тому, що було, не відчувайте злості і не засуджуйте його.

Запам'ятайте: ми вчимося тільки на своїх помилках!

А далі старт нових відносин з урахуванням вже пройденого досвіду.

На закінчення хотілося б відзначити, що ключовим аспектом здорового сімейного життя є спілкування. Не забувайте цікавитися справами і проблемами коханого, ділитися своїми переживаннями. Навчіться почувати один одного і будете відчувати від сімейного життя тільки позитивні емоції ".

Дивіться сьогодні, 28 вересня, на телеканалі «Домашній» прем'єру докудрами «Я його вбила».