Сила волі

Сила волі - це кількість волі. Сила волі недолугої дитини - впертість. Мужність - це якість волі, прояв волі сміливої, дорослої і мудрої людини.

Сила волі - це здатність людини зробити те, що вона вирішила, навіть якщо тимчасові труднощі (у вигляді обставин або поточного настрою) цьому заважають.

Якщо людина звикла плисти за течією, звикла до комфорту і мало що крім комфорту хоче, то для неї сила волі асоціюється частіше з проблемами і напругою: тому що доводиться напружитися для справ, сенсу яких часто не бачить. Якщо ж людина вміє бути дисциплінованою, звик себе напружувати в ім'я тих чи інших завдань і у неї є великі життєві цілі, то для неї сила волі асоціюється з приємними відчуттями, тому що дозволяє подолати незручні обставини на шляху до бажаної нагороди.

Розвивати волю - справа не швидка, але цілком реальна. Щоб зробити з себе суперволеву людину, можливо, потрібен окремий талант, але просто зміцнити свою волю, стати в достатній мірі вольовою людиною - може кожен. Дивіться Розвиток волі

Багато завдань, для яких люди закликають свою силу волі, можуть бути вирішені за допомогою інших, набагато більш простих прийомів. Наприклад, щоб протистояти спокусам (наприклад, встояти перед бажанням з'їсти тістечко), корисно уповільнити подих до 4-6 вдихів на хвилину (З книги Келлі Макгонігал «» Сила волі: як розвинути і зміцнити «»). На кожен вдих піде від 10 до 15 секунд: це повільніше, ніж зазвичай, але неважко при деякій практиці і терпінні. Сповільнюючи подих, ви активуєте префронтальну кору і збільшуєте варіабельність серцевого ритму, що допомагає перевести мозок і тіло зі стану стресу в режим самоконтролю. Через кілька хвилин до вас прийде спокій, ви опануєте себе і зможете впоратися з спонуканнями або спокусами.