В обіймах самотності

«Самотність - це сама наша природа, але ми її не усвідомлюємо». Ошо!

Зародження страху самотності відбувається в момент, коли людина з'являється на світ. Після блаженних дев'яти місяців у теплому і спокійному місці, в абсолютній єдності з матір'ю, немовля раптом виявляється відрізаним від неї. І десь на підсвідомому рівні він відчуває величезний незатишний простір, холод, і... самотність. Кожна людина знайома з цим почуттям.

Втім, патологічний страх залишитися одному виникає лише у тих, хто в дитинстві зазнав низку труднощів. Медичною мовою фобія такого роду називається монофобією.

Дефіцит любові

В основі монофобії лежить брак близькості, теплих відносин і любові, які дитина переживає в батьківському домі. Однак багатьом з нас в дитинстві чогось не вистачало. Панічний страх самотності виникає лише у тих, хто одного разу відчув це дуже гостро і в підсвідомості відклалося: бути одному - небезпечно для життя. Тілесний контакт, схвалення, обійми і ласкаві слова створюють біля крихти відчуття захищеності. Для немовляти бути поруч з кимось, відчувати тепло і турботу - запорука виживання. Але виростаючи, кожен з нас здатний подбати про себе самостійно. Людина, яка страждає на монофобію, в глибині душі впевнена: «один в полі не воїн», один він пропаде. Виникає схильність вступати в різні групи, оточувати себе подругами-приятелями, мати нерозбірливі сексуальні зв'язки.

На одні й ті ж граблі

Страх самотності жене людину назустріч різним відносинам, які зазвичай бувають поверхневими, а в підсумку, помилковими. Жінка настільки боїться залишитися одна, що будь-який кавалер, навіть не підходящий, стає кандидатом у супутники життя. Тут немає місця глибокому і обдуманому рішенню: це моя людина, він мені подобається, він поділяє мої погляди і мені з ним добре. У підсумку, часто вибираються чоловіки, які не здатні любити. Підсвідомо людина програє ту ж ситуацію, яку відчув у дитинстві. Він вимагає від партнера схвалення, уваги, доказів любові, але їх завжди виявляється мало. Варто зауважити, що і вимоги ці часом бувають болючими і неадекватними.

Від смутку до радості

Якщо хтось скаржиться, що йому самотньо, але при цьому не поспішає шукати пару, значить, ця людина не страждає страхом самотності. Багато хто, навпаки, несвідомо хоче залишатися в положенні незаміжньої дами або холостяка, тому що мають свої «вигоди», адже бути одному - значить бути вільним. Але суспільство нав'язує свої стереотипи: бути самотнім погано, і навіть непристойно.

Однак є й інша думка: «Вийти заміж - не напасти, як би з чоловіком не прірва». До того ж почуватися самотньо можна і в тісній компанії друзів, і з коханим чоловіком. Це стан душі, коли вам здається, що вас не розуміють, зраджують, ви нікому не потрібні. Насправді, це знак - пора заглянути всередину себе! І тут доречна терапія мовчання, яку застосовують у всіх практиках медитації, йоги, психотерапії для того, щоб зустрітися з найголовнішою людиною на світі - з самим собою! Адже тільки опинившись у гармонії з собою, ви зможете знайти спільну мову з іншими.

Лікування страху самотності схоже на гомеопатію:необхідно порційно приймати самотність, не прагнути злитися зі світом, а навчитися бути наодинці з собою без страху і докору, відчути свою індивідуальність. Ви повинні сказати собі: "Так, я самотня, але всі люди по суті самотні. Ніхто не вирішить мої проблеми за мене! Я і тільки Я несу відповідальність за власне життя "Парадокс полягає в тому, що тільки навчившись витримувати самотність, ви зможете відчути цінність себе як особистості, усвідомити свою унікальність. Ніхто це за вас не зробить.

Зазвичай за страхом самотності стоять конкретні образи: комусь ввижається безпорадна старість і навіть самотня смерть, інші уявляють себе знедоленим, позбавленим любові і ласки істотою - і так на все життя. Малюючи в своїй уяві подібні картини, ми ставимо себе в роль жертви.

Перемогти негативні фантазії допоможе вправа:

Придумайте своєму страху комічну назву: наприклад, «Старуха Ізвергиня», «Сирота Безпритульна» тощо. Нехай у вашій свідомості виникне образ якоїсь живої істоти, можете навіть її намалювати. І кожен раз, коли це «чудовисько» починає піднімати голову, і вам хочеться кидатися в омут з головою, лише б не бути однією, уявіть його і скажіть: "Стоп, Сирота Безпритульна. Спасибі за участь! У мене все добре ". Відокреміть цей страх від себе, і він втратить владу над вами.

Займайтеся візуалізацією приємних картин свого сьогодення і майбутнього. Якомога чіткіше уявляйте життя в найрайдужніших фарбах: ви красива, успішна, щаслива в оточенні близьких і коханих людей. У вас багато друзів, вам весело і легко. І з усіма ви готові поділитися невичерпною любов'ю. Зауважте: ви самі готові дарувати всім любов. А це вже незалежна, сильна позиція! Позиція не самотньою, а самостійної особистості. Використовуючи цей прийом, створюйте в уяві спосіб гідного супутника життя. І тоді страх самотності не штовхне вас в обійми першому зустрічному.